女の子のための1週間の脂肪燃焼ダイエット

太っているか痩せているか、美しいか醜いかに関係なく、ダイエットは女の子の間で常に話題になっています。そのため、多くの人がダイエットについて独自の意見を持っています。その方法は、運動と食事の2つにまとめることができます。ここでの食事はダイエットではなく、低脂肪食品を食べて脂肪を消費し、満腹感を得て、健康に影響を与えずに体重を減らすことを指します。次の編集者はいくつかのレシピを紹介します。

朝食：ヨーグルト1カップ、レーズン10個、全粒粉パン2枚

昼食：セロリとお粥

材料: セロリ100g、米100g、キビ100g

練習する：

セロリを洗って細かく切り、米を加えます。キビをきれいに洗います。

鍋を火にかけ、適量の水を加え、米とキビを入れてお粥を作ります。まず強火で沸騰させ、その後弱火で20分煮ます。セロリの葉を加えてさらに5分煮ます。

夕食：ゆで野菜 1 杯、またはレタスサラダ 1 皿。酢と塩で味付けします。高温のサラダドレッシングは加えないでください。小豆、アワビ、赤身肉のスープ（1～2杯）。

小豆、ホタテ、赤身肉のスープ

材料：豚肉60グラム、アワビ、小豆、緑豆各15グラム。

練習する：

アワビを洗って柔らかくなるまで浸し、細かく裂きます。豚肉を洗ってスライスします。小豆と緑豆を洗ってきれいな水に30分ほど浸します。

鍋に材料をすべて入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、その後中弱火で2時間煮て味付けします。

朝食：豆乳一杯、全粒粉パン2枚、卵1個

昼食：トマト、豆腐、もやしのスープ

材料: 大きな赤いトマト1個（約100グラム）、北豆腐半箱（約100グラム）、もやし50グラム、コリアンダー少々

調味料: 塩 小さじ2杯

練習する：

トマトは洗って角切りにし、豆腐は小さめの角切りにし、もやしは根元を取り除いて洗って、コリアンダーは洗って細切りにします。

鍋に水と角切り豆腐を入れて5分ほど煮て、角切りトマトともやしを加えてさっと炒め、塩で味を調えてコリアンダーを散らします。

夕食：ゆで野菜 1 杯、またはレタスサラダ 1 皿。酢と塩で味付けします。高温のサラダドレッシングは加えないでください。昆布と梨とトマトのスープ（1～2杯分）。

昆布、洋梨、トマトのスープ

材料: 昆布、梨、トマト、イチジク、砂糖漬けのデーツ、赤身の肉、少量のミカンの皮、適量の塩。

練習する：

赤身の肉を洗って湯通しし、すすいでください。みかんの皮を柔らかくなるまで浸し、果肉をこそげ取ります。適量の水を沸騰させ、

昆布、梨、トマト、イチジク、砂糖漬けのデーツ、赤身の肉、ミカンの皮を加えます。