気分が落ち込んだときに胃に栄養を与えるために何を食べたらいいでしょうか?

気分が落ち込んだときに胃に栄養を与えるために何を食べたらいいでしょうか?

実際、人生において、多くの人が何らかの胃腸の問題に悩まされています。胃の調子が悪い場合は、もちろん治療に重点を置く必要があります。健康的な食事も非常に重要です。たとえば、麺類、サツマイモ、またはお粥は、胃に栄養を与え、胃の調子を整えるのに効果的です。

1. 麺類

最も栄養価の高い主食は麺類です。麺類は炭水化物が豊富で、十分なエネルギーを供給できます。また、調理の過程で大量の水分を吸収します。100グラムの麺は調理後に約400グラムになり、強い満腹感を生み出すことができます。さらに、麺類は人間の思考活動を刺激することができます。人間の脳と神経系は、炭水化物が50%を占める食品を必要としています。麺類は人間の脳に必要な食品です。デュラム小麦には脳細胞を刺激するビタミンBが含まれています。

水で茹でる冷たい麺や、油をかけて食べる熱い麺など、麺の食べ方は様々です。熱すぎる食べ物は食道を傷つける可能性があり、冷たすぎる食べ物は消化と吸収を妨げる可能性があります。したがって、ほとんどの場合、温かい麺を食べるのが最適です。麺類を食べるときは、栄養バランスを保つためにゆで卵を加えたり、さまざまな野菜と組み合わせたりすることで、炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミンなどの栄養素のバランスをとることができます。

2. サツマイモ

焼きサツマイモは北部のどこでも見つけられる軽食です。サツマイモは甘くて健康に良いので、人々にとても人気があります。さらに、サツマイモは胃を養い、蓄積を取り除く効果があります。サツマイモは胃に良く、豊富な食物繊維が消化を助け、食欲を増進します。ただし、サツマイモは胃酸の分泌を促すので、普段から胃酸過多で胃酸の逆流や胸焼けをよく感じる人は食べないほうがいいでしょう。サツマイモ粥や蒸しサツマイモを食べるのは良い選択です。

サツマイモを食べるときは水を飲まないのがベストです。また、少量のサツマイモをご飯に加えてお粥を作ると、胃腸の不快感を和らげることができます。大人に比べて、子供はこのような問題を抱える可能性が高くなります。乳幼児にはサツマイモ粥のみを食べることが推奨されます。年長児は食事の主食の一部をサツマイモに置き換えることができますが、主食全体の 1/3 を超えないようにしてください。

3. お粥

胃に栄養を与えるという点では、お粥は消化しやすいので間違いなく最良の選択です。古代から、人々はお粥を飲むことの健康上の利点に注目してきました。李時珍は『本草綱目』に50種類以上の粥を記録しました。彼は「毎朝起きたら、お粥を一杯食べなさい。胃が空っぽの時は、穀ガスが処理されます。滋養強壮剤はきめ細かくなく、非常に柔らかく滑らかで、胃腸と相性が良い。最高の食べ物です」と信じていました。これは、毎日早起きして空腹の時に、温かいお粥を一杯飲んで、消化器系への負担を増やすことなく、胃腸に栄養を与えることができるという意味です。

<<:  心筋虚血に良い食べ物は何ですか?

>>:  胃の調子が悪いときに良い食べ物は何ですか?

推薦する

槐肉の餃子の作り方

お腹が空いたら、モバイル アプリを開いて注文することを選択する可能性が高くなります。あなたはこのよう...

翡翠麺の作り方

人生において、親元を離れて一人暮らしをする人の多くは、料理の仕方が分からないかもしれません。私たちは...

レーズン入りクコの実の蒸し方

生活が絶えず向上するにつれて、食べ物に対する要求もますます高くなっています。栄養のあるものを食べるだ...

冬瓜とエビの炒め方

美しく充実した子供時代は、必ずその人の人生に影響を与え、促進効果をもたらします。もちろん、子供時代の...

シラス、卵、ほうれん草のスープの作り方

健康的な食生活は人の寿命を延ばすことができます。では、「食べること」をどのように利用して寿命を延ばす...

ジンジャー黒糖パンの作り方

子どものころから、両親はあなたの衣食住や交通の面倒を見てきました。社会に出た今、自分で何ができるでし...

かぼちゃの豚足ロールの作り方

毎日仕事で疲れていませんか?週末は豚のように寝ますか?そのような生活は遅かれ早かれあなたの健康を奪う...

レンコンと豚バラ肉の調理方法

中国にはいろいろなものがありますが、見に行ってみませんか?ほとんどの人の答えは「はい」だと思います。...

辛くて酸っぱいミカンの実の炒め方

実際、料理をすることは、幸せをもたらすだけでなく、感情を育み、リラックスさせてくれることも多々ありま...

ハムとキノコのお粥の作り方

料理は科学であり、もちろん技術でもあります。良い方法があって初めて、おいしい料理を作ることができます...

ゴーヤと玉ねぎを一緒に炒めても大丈夫ですか?

ゴーヤと玉ねぎは一緒に炒めることができます。この2つの野菜の間には食べ物の相性がありません。ゴーヤと...

揚げチャイブボックスの作り方

現代社会では、多くの子どもたちは実践的なスキルが非常に乏しいです。子どもたちに揚げニラ餃子の作り方を...

パンケーキコンパニオンの作り方

お腹が空いたら、モバイル アプリを開いて注文することを選択する可能性が高くなります。あなたはこのよう...

小さなジャガイモの作り方

毎日、他の人のテーブルにおいしい食べ物が並んでいるのを見ると、特に貪欲になるかもしれません。この時点...

小豆ごまロールの作り方

自分自身に幸せを与え、自分のために何かおいしいものを作ることができます。料理の仕方が分からない場合は...