尿酸値を調整するには、何を食べたらいいでしょうか？

尿酸は、人体のプリン含有量が正常かどうかの兆候です。尿酸値が高いと、体内で酸化されて痛風などの病気にかかりやすくなります。この場合、食事にもっと注意を払い、水をもっと飲み、野菜や果物をもっと食べ、肉を少なく食べる必要があります。また、ジョギングなどの運動にも力を入れてください。

1. 尿酸の排出を促すために、1日あたり1500～3000mlの水を少量ずつ数回に分けて飲みましょう。豆類や発酵食品、魚、エビ、生肉、エンドウ豆、ほうれん草、ワインなどを大量に食べるのは避けましょう。煮込んだ肉や蒸し煮した肉は避けてください。

2. 毎日の食事は主に炭水化物で構成され、尿酸の排泄を促進します。精製された白米、強化小麦粉、トウモロコシ、蒸しパン、麺類などを選択できます。

3. ニンジン、キャベツ、カリフラワー、キュウリ、ナス、ケール、レタス、豆、ズッキーニ、ジャガイモは、尿酸値が高い人に適した野菜です。

4. セロリをもっと食べましょう。尿酸値が高い患者がセロリをもっと食べる理由は、セロリが尿の排泄を促進するからです。古代では、セロリは天然の利尿剤でした。長期間セロリを食べ続けると、明らかな効果が見られます。

5. カニやイカなどの魚介類の摂取量を減らすか、できれば食べないようにしてください。尿酸値が高いときに魚介類を摂取すると、急激な換気障害を引き起こし、不必要なトラブルや害を及ぼす可能性があります。

6. 毎晩足を浸すことを心がけてください。冷え性の改善が徐々に進むだけでなく、全身にゆっくりと発汗を促し、老廃物を体外に排出することができます。

7. 定期的にジョギング、ボール遊び、水泳、そしてあまり激しくない有酸素運動をすると、体重が減るだけでなく、体の循環器系や代謝にも良い影響があります。

8. 夜更かししたり、健康を心配したりするのは避けてください。午後 10 時から午後 11 時の間に就寝するのが最適です。この時間帯は眠りにつくのにより適した時間です。