ステーキはタンパク質とビタミンが豊富で、人間の健康に非常に有益です。多くの人に好まれています。しかし、ほとんどの人は自宅でステーキを調理する方法を知らず、西洋料理店でしか食べられません。これは生活費を大幅に増加させ、人々を怖がらせることがよくあります。実際、自宅でステーキを調理する方法は非常に簡単です。次の5つの手順に従うだけで、美味しくて栄養価の高いステーキを食べることができます。 1. 材料 主な材料: ステーキ 付属品: 赤ワイン、ローズマリー、黒コショウ、みじん切りの玉ねぎ、みじん切りのニンジン、塩少々、トマト、卵、カリフラワー、キュウリ少々 2. 自宅でステーキを作る方法 1. 解凍したステーキをお皿に置き、紙を使って水分を吸収します。肉たたきでステーキを数回叩いて肉を柔らかくします。 2. 塩と黒コショウで 15 分間マリネします。条件が整えば、赤ワインに浸します。赤ワインがステーキの 3 分の 1 を占める程度で十分です (マリネ時間は長くしすぎないようにしてください。そうでないと、肉が固くなりやすくなります)。 3. この時間を利用して、ブラックペッパーソースを作ります。ニンジン、タマネギ、鶏肉、トマトをブレンダーに入れ、少量の水を加えてジュースになるまで混ぜます。赤ワインやローズマリーを適量加えてもよいでしょう。弱火で沸騰させ、塩とコショウを加えます。 4. 火をつけて鍋にバターを入れ、ステーキを入れて裏返し、50秒間加熱し、さらに30秒間加熱します。ステーキの厚さやお好みに応じて時間を調整できます。 5. 玉ねぎとトマトを炒め、卵を焼き、ゆでたブロッコリーを加えて皿に盛り、自家製のブラックペッパーソースをかければ完成。自宅でもおいしいステーキが楽しめます。 3. ステーキの栄養価 ステーキには、人体に必要な最も多く、最も高濃度で、最も豊富な成分が含まれています。これらには、タンパク質、血中鉄分、ビタミン、亜鉛、リン、さまざまなアミノ酸が含まれます。 1. ステーキには人体に必要な8種類の必須アミノ酸が含まれており、100%吸収されます。 2. ステーキの赤身部分には、良質なタンパク質、鉄分、ビタミンBなどの優れた栄養素が豊富に含まれています。 3. ステーキのもう一つの特徴は、アミノ酸がバランスよく含まれていることです。成長期の子どもは丈夫な体を維持するためにより多くの栄養を摂取する必要があり、高齢者は消化機能が低下し、吸収力が低下します。 4. ステーキには鉄分が豊富に含まれており、人体に吸収されやすく、赤血球内のヘモグロビンを通して酸素とエネルギーを体全体に運びます。鉄は欠かせない成分です。食べ物に含まれる鉄分には2種類あります。ダイエットを頻繁に行う女性は貧血になりやすいです。元気でいたい人は貧血予防が大切です。 |
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