バーベキューチキンレッグの作り方

世の中にある食べ物のほとんどは美味しいですが、人体に有害なものがどれだけ添加されているかご存知ですか?長期間食べ続けると、さまざまな慢性疾患にかかることになるってご存知ですか？だから、欲深い口を閉じて、自分で食料品を買って、安全な食べ物を調理しましょう。では、バーベキューチキンレッグの作り方を学びましょう。

1. 鶏もも肉をきれいに洗います。

2. 鶏もも肉の皮を根元まで丁寧に剥がし、切り取らずに肉を取り除き、鶏もも肉の関節部分のもう一方の骨を切り取ります。

3. みじん切りにした鶏肉をネギに加え、みじん切りにする。

4. ニンニクをガーリックプレスでペースト状にし、みじん切りにした生姜を混ぜ込み、料理酒、薄口醤油、塩、黒コショウの粉を加えて一方向にかき混ぜ、15～20分間マリネします。

5. オーブンを200度に予熱します。マリネした鶏肉を鶏もも肉の皮に詰めます。詰め込みすぎないようにしてください。皮が肉を覆い、肉が漏れ出ない程度にしてください。

6. ラップした袋を密封面を下にしてベーキングトレイに置きます。

7.醤油と油を混ぜて鶏もも肉に塗ります。

8. きれいな色になるまでオーブンで25〜30分焼きます。途中で醤油を追加することを忘れないでください。

健康的な食生活は人にとって非常に重要です。グリルチキンレッグの作り方をマスターした今、あなた自身のために新しい健康的な食環境を作ってみませんか？躊躇しないで、キッチンに行って料理をしましょう。