カルシウム値が低い場合、何に注意すべきでしょうか？

低カルシウム血症の患者は、毎日の食事で合理的な選択をする必要があります。なぜなら、いくつかの食品を正しく選択することで、低カルシウム血症の症状をよりよく改善できるからです。牛乳、ヨーグルト、ドジョウ、昆布、ピーナッツ、豆腐などの一般的な食品は、低カルシウム血症の患者に適しています。

1. カルシウムを多く含む食品を定期的に摂取する。例：牛乳、チーズ、ヨーグルト、ドジョウ、カタツムリ、エビの皮、アサリ、干しエビ、昆布、揚げ魚、カキ、ゴマペースト、ピーナッツ、豆腐、松の実、キャベツ、カリフラワー、キャベツ、菜種など。ご自身の食の好みに合わせて、お好きな食べ物をお選びいただけます。

2. もっとスポーツをしましょう。適度な運動は筋肉を互いに伸ばし、骨を強く刺激し、血液循環と代謝を促進し、カルシウムの損失を減らし、骨の老化を遅らせます。また、食事中のカルシウムの体内吸収にも有益です。

3. おいしい朝食をとるには、適切な組み合わせで食べる必要があります。朝はしっかり食べて、午後はたっぷり食べて、夜は少なめに食べましょう。これにはある程度の真実が含まれています。

4. シュウ酸を多く含む野菜の場合は、まずシュウ酸を分解するために湯通ししてから調理します。例えば、キャベツ、ほうれん草、カリフラワー、アマランサス、空芯菜、雪菜、からし菜、たけのこなどを食べる前に湯通しすると、カルシウムの吸収に役立ちます。

5. 太陽の光を浴びるようにしましょう。紫外線は体内でのビタミンDの合成を効果的に促進し、カルシウムの吸収を促進します。しかし、紫外線はガラスを透過できないため、ガラス越しに日光浴をすることはできません。