産後期間中に母乳の分泌を増やすためにどんな果物を食べたらいいですか?

産褥期間は、多くの場合授乳期間であるため、女性にとって非常に重要です。初めのうちは、女性の体から分泌される母乳の量は比較的少ないため、赤ちゃんに十分な母乳が供給されないことがあります。なお、ミルクが足りない場合は、赤ちゃんに少量の粉ミルクを加えることもできます。母親の気分や食生活にも注意を払う必要があります。産後の女性の食生活は特に母乳の生産量に関係しているので、母乳の生産量を増やすために産後期間中にどのような果物を食べるべきでしょうか?

産後、女性はどんな果物を食べるべきでしょうか？

1. バナナ

女性は出産後1週間は果物を食べることができません。果物を食べたい場合は、2週間目からバナナを食べ始めることができます。バナナには下剤効果があり、産後の便秘に悩む女性に適しています。バナナは食べ物の消化を早めるので、食事の前に1日1回食べることができます。 1日1回しか食べられないことに注意してください。また、この効果は熟したバナナにのみあることに注意してください。生のバナナは絶対に食べないでください。

2. アップル

リンゴは果物の王様として知られています。その栄養は他の果物の追随を許しません。ビタミンやミネラルが豊富です。太ることを恐れている妊婦は、リンゴをたくさん食べると過度の肥満を防ぐことができ、胎児の発育にも非常に役立ちます。リンゴには胃腸機能を調整する効果もあり、妊婦の便秘も改善できます。

産後、女性はどんな野菜を食べるべきでしょうか？

1. ケール

ケールはとても栄養価の高い野菜で、産後の食事に最適ですが、生で食べることはできません。調理して食べることができます。ケールには少し苦味があり、食欲を増進し、消化を助け、便秘を防ぎ、血管を柔らかくする効果があります。

2. ニンジン

ニンジンの栄養成分は誰もが知っています。特に出産したばかりの女性は免疫力が非常に低いので、この時期にニンジンを多く食べるとビタミンAの吸収が高まり、免疫力が向上します。自己回復に非常に良い効果があります。

3. トマト

トマトは野菜であり果物でもあります。栄養が豊富で消化を助け、胃の調子を整えてくれます。特に、トマトに含まれる栄養素は強い抗酸化作用があり、老化防止にも役立ちます。トマトを生で食べるとビタミンCも補給できます。調理すれば、適量であれば赤ちゃんに与えることもできます。もちろん、食べるときには注意が必要です。特に下痢になりやすい人は、空腹時に食べないようにしてください。生で食べないのが一番ですし、適量で食べなければなりません。