ゴーヤは1日にどれくらい食べるべきか

多くの食品は健康状態の緩和に役立ちますが、適度に摂取する必要があります。多すぎても少なすぎても栄養バランスは崩れます。ゴーヤも同様です。しかし、ゴーヤに含まれるゴーヤエキスは好まれないため、過剰に摂取する人はいません。もちろんゴーヤが好きな友達にとっては、毎日どれくらい食べるのが適切でしょうか？

ゴーヤは甘みと苦みがあり、成熟した果肉と仮種皮を主に野菜として食べます。夏場に出回るゴーヤは健康飲料に加工され、一年中食べられます。ゴーヤハニードリンク、清涼飲料水、インスタント健康ドリンク、ゴーヤとカボチャやニンニク、キンカンなどを使った健康ドリンク、ゴーヤ茶、ゴーヤミルクなどがあります。苦味がなくなると、もっと多くの人が飲み慣れるようになるだろう。ゴーヤキムチは、新鮮なゴーヤを低濃度の塩で漬け込んだ漬物です。ゴーヤの砂糖漬け、ゴーヤの砂糖漬け、砂糖煮。

熱を消し、解毒する：ゴーヤは心臓の熱を和らげ、体内の毒素を排除します。ゴーヤを食べる一番いい方法は、冷やして食べることです。ゴーヤを冷たくして食べると、含まれるビタミンを非常によく保つことができます。炒め物にすると、その過程でこれらのビタミンが大量に失われ、炒めた後の油分は比較的多くなります。食べた後に脂肪を多く摂取することになり、体温を下げて熱を下げる効果はありません。

肌に栄養を与え、若返らせる：ゴーヤを定期的に食べると、肌の活力が高まり、肌が繊細で健康になります。新鮮なゴーヤをすりつぶしてジュースにしたり、スープに煮たりすることは、肝火による赤目、腹痛、湿熱性赤痢に良い補助食品療法です。新鮮なゴーヤをすりつぶして外用すると、うおのめやせきを治療できます。子供は夏にあせもになりやすいので、ゴーヤをスライスして体のあせもにこすりつけると、早く治ります。ゴーヤを水で煮たり、珍味として調理したりすると、熱を発散させて夏の暑さを和らげることができます。

血糖値を下げる：ハマグリとゴーヤのスープは血糖値を下げるのに優れた食品です。ゴーヤの粗抽出物にはインスリン様物質が含まれており、血糖値を下げる効果があります。伝統的な中国医学では、ゴーヤは甘くて苦くて冷たい性質があり、熱を消し、落ち着きをなくし、喉の渇きを癒す効果があると信じられています。一方、ハマグリの肉は甘くて塩辛くて冷たい性質があり、熱を消し、陰を養い、喉の渇きを癒し、利尿を促進する効果があると信じられています。この2つを組み合わせることで熱を取り除き、陰を養うことができ、胃の陰虚と熱を伴う糖尿病患者に適しています。

血液と肝臓を養う：ゴーヤは苦味があり、生では冷たく、調理すると温かくなります。生で食べると、清熱、鎮火、解熱、落ち着きのなさなどの効果があり、加熱して食べると、血液と肝臓を養い、脾臓を潤し、腎臓を補い、邪気を取り除き、疲労回復、心臓清明、視力改善、気力を補充し、陽を強めるなどの効果があります。ただし、ゴーヤを食べるときは、脾臓と肺の気を傷めないように注意する必要があります。夏は暑いですが、苦い食べ物を食べ過ぎないようにし、辛い食べ物（唐辛子、コショウ、玉ねぎ、ニンニクなど）と組み合わせるのがベストです。そうすることで、苦味が心臓に入るのを防ぎ、肺の気を補うことができます。