アボカドピザ

アボカドは栄養価が高く、葉酸の含有量が比較的高いです。アボカドは妊婦に適しています。子供にとって、アボカドを定期的に食べることは、身体の発達、特に知能の発達に良いです。アボカドにはカルシウムだけでなく、カリウム、ナトリウム、マグネシウムなどの元素も豊富に含まれています。アボカドピザは非常に人気のある食べ方です。アボカドピザの作り方は？次に見てみましょう。

1. アボカドピザの作り方は？

材料

アボカド 1 個、ハム 50g、玉ねぎ半分、インゲン 20g、モッツァレラ 250g、ピザソース 100g、ケーキ：イースト 3g、強力小麦粉 250g、牛乳 160g、生クリーム 20g、塩 1g。

調理手順

1. 小麦粉に塩、牛乳、生クリーム、イーストを加えて生地を作り、暖かい場所に置きます。

2. 発酵した生地を数分間こねて空気を抜き、丸く伸ばします。

3. ピザパンを置き、小さなボウルで円形に押します。厚い端を伸ばします。

4. 次にフォークを使って生地に穴を開けます。

5. ナイフでアボカドを輪切りにします。手でひねると二つに割れます。

6.バター、玉ねぎ、ハムを切って置いておきます。

7. まずピザソースを塗ります（ソースは自分で作っても、既製品を購入しても構いません）。私は既製品を購入しました。

8. お好みに合わせてアレンジしてみましょう！オーブンを200度に予熱し始めます。

9. 最後にモッツァレラチーズをふりかける。

10,200度で18分焼くとおいしいピザが完成します。

ヒント

この量を使って9インチと6インチのものが作られました。

2. アボカドの栄養価

アボカドには、さまざまなビタミン、豊富な脂肪とタンパク質が含まれており、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなども豊富です。豊富な脂肪には最大 80% の不飽和脂肪酸が含まれており、エネルギーが高く糖分が少ない果物です。仁には油分が8～29％含まれており、刺激性がなく酸度が低い不乾性油で、乳化後は長期保存が可能で食用にもなります。

3. アボカドは人に適している

妊娠、妊婦、授乳中の母親、子供と青少年、高齢者、働く人、更年期女性、健康体質、バランス体質、気虚体質、湿熱体質、痰湿体質、陰虚体質。