リンゴを食べる正しい時間

リンゴは私たちの日常生活で非常に一般的な果物であり、その栄養価は非常に高く、多くの人がリンゴを食べるのが好きです。リンゴを定期的に食べると、体の抵抗力を高めるだけでなく、便秘を防ぐこともできます。健康に多くの利点があります。リンゴは宝物でいっぱいで、皮も食べることができます。しかし、リンゴの栄養価が高いにもかかわらず、多くの人が正しく食べていないかもしれません。では、リンゴを食べる正しい時期はいつでしょうか？

リンゴを食べるのに適切な時間はいつですか?

伝統的な中国医学では、人体の脾臓と胃は午前中に最も活発に働くと考えられています。その時間に果物を食べると、体内の吸収に有益です。夕食後の果物は消化を助けません。食べ過ぎると、糖分が脂肪に変換され、体内に蓄積されます。したがって、リンゴは午後前、つまり食事の30分前か食後30分前に食べるようにしてください。食前と食後のどちらで食べるのが良いでしょうか？食後に果物を食べるのは良い習慣だと考える人は多いです。しかし、最近の研究では、これは科学的ではないことがわかっています。食後に果物を食べると、最初に食べた食べ物が胃の中で詰まりやすくなり、膨満感や便秘などの症状を引き起こし、消化に悪影響を及ぼします。さらに、リンゴに含まれるタンニン酸はタンパク質と結合して消化できないタンニン酸タンパク質を形成し、胃の膨満感を引き起こします。したがって、食後2時間後にリンゴを食べるのが良いでしょう。

空腹時にリンゴを食べると、体内の毒素を排出できます。空腹時に食べると、すぐに便意を感じるでしょう。食事の30分前にリンゴを食べるのがベストです。こうすると、摂取カロリーを30%減らすことができ、体にとても良いです。したがって、食事の約30分前に果物を食べることをお勧めします。さらに、果物は通常生で食べられるため、食事の前に食べると、調理された食品の悪影響から体の免疫システムを保護することができ、免疫システムに非常に有益です。空腹時にリンゴを食べると、果糖はすぐにブドウ糖に変換され、人体に吸収されます。約30分後にはエネルギーが満ち溢れるようになります。同時に、空腹時にリンゴを食べると胆汁の分泌が促進され、胆汁が胆嚢に長時間蓄積するのを防ぎ、胆石を予防します。しかし、消化の観点から、胃に問題のある人は朝の空腹時に果物を食べるべきではありません。

したがって、リンゴを食べるときには従うべきいくつかのルールがあり、それは個人差や必要性によって異なります。

毎日リンゴを食べるのに最適な時間

1. 朝食に空腹時にリンゴを食べることができます

ほとんどの人は、前日の夕食から当日の朝食まで10時間以上何も食べていないので、グリコーゲンが枯渇し、朝には非常に疲れを感じます。この時、空腹時にリンゴを食べると、果糖はすぐにブドウ糖に変換され、人体に吸収されます。約30分後、エネルギーが満ち溢れるようになります。空腹時にリンゴを食べると、胆汁の分泌が促進され、胆嚢に胆汁が長時間蓄積するのを防ぎ、胆石を予防することもできます。

2. 寝る前にリンゴを食べると多くのメリットがある

2番目に良い時間は、夜寝る1時間前にリンゴを食べることです。口の中の細菌を除去し、腎臓機能を改善するだけでなく、眠りにつきやすくなり、不眠症を防ぐこともできます。したがって、リンゴを食べることは良い健康法でもあります。

3. 食後に果物を食べると健康に害がある

食後に果物を食べるのは良い習慣だと多くの人が考えています。しかし、最近の研究では、これは実際には科学的ではないことがわかっています。食後に果物を食べると、前に食べた食べ物によって胃の中で詰まりやすく、膨満感や便秘などの症状を引き起こし、消化に悪影響を及ぼします。したがって、食事の約30分前に果物を食べることをお勧めします。さらに、果物は通常生で食べられるため、食事の前に食べると、調理された食品の悪影響から体の免疫システムを保護することができ、免疫システムに非常に有益です。