黒米粥の作り方

多くの人の目には、あなたは成功者であり、完璧でさえあります。しかし、最も大切なもの、つまり健康を失ったために、実際には何も持っていないことを知っているのはあなただけです。では、健康を取り戻したい場合にはどうすればいいのでしょうか?実際、食事療法で完全に元に戻すことができます。それでは、黒米雑穀粥の作り方をお教えします。

1.12 必要な材料を量り、ボウルに入れます。

2.21 蓮の実、黒豆、小豆を入れたボウルに水を入れ、一晩浸します。

3. 浸した蓮の実の芯を取り除き、黒豆、小豆などの材料を洗います。

4. 洗った材料（氷砂糖以外）をすべて圧力鍋に注ぎます。

5. 圧力鍋にきれいな水を注ぎます。 （乾燥を防ぐため、水は材料より6cmほど高くしてください）

6. 圧力鍋の蓋をしっかりと閉め、ガスコンロの上に圧力鍋を置き、中火で25分間加熱し、火を止めます。

7. 圧力鍋の蒸気が出なくなったら蓋を開け、氷砂糖を入れて中火で5分ほど煮て、氷砂糖が溶けて食べられる状態になるまで煮ます。 （調理中は蓋をせず、鍋底に氷砂糖がくっつかないようにかき混ぜながら調理してください）。

キッチンは女性だけの世界ではなく、男性も腕を振るえる場所だということを、今なら信じていただけるでしょう。男性たちは台所に行き、黒米と雑穀粥を作る