断食療法のレシピ

ビグセラピーダイエットでどうやって減量できるのか知らない人が多いと思います。これは主に、この減量法が伝統的な漢方薬と食事制限を利用して減量するからです。減量したい女性の友人は、ビグセラピーダイエットを試してみるといいでしょう。健康的に体重を減らしたいなら、良い生活習慣を身につけ、軽い食生活にし、過剰な油分や塩分を避けるのがベストです。

簡単に言えば、断食とは穀物を食べないことです。断食期間中は食べ物を一切食べないため、人体は蓄積された脂肪をカロリーに変換し、身体機能の日常的な必要量を供給し、それによって減量に役立ちます。減量のために断食をする場合、経験や専門のインストラクターの指導なしに盲目的に行うことはできません。

減量と健康維持のための断食は、身体の自己健康度と心身機能を改善し、人々の体力と病気への抵抗力を高めることに重点を置いています。減量のための断食、現代中国医学、心理学の有機的な組み合わせは、病気の予防と治療のための完璧な統一を形成し、医療リハビリテーションの発展の客観的な法則にさらに沿っています。

Bigu 減量の科学的な性質は、単に Bigu 減量の方法ではなく、伝統文化の本質と現代科学のフィットネス原理および心理学原理を効果的に組み合わせることにあります。

減量のためのビグ断食には深い科学的理論的意味合いがあります。現代科学と医学が発展すればするほど、その科学的理論的性質と実践的価値が明らかになり、証明できるようになります。したがって、減量のための断食に対する基本的な科学的アプローチは、現代科学と優れた伝統文化の真髄を組み合わせること、つまり、現代科学の最新の観点と伝統的な健康維持の古典的な理論を使用して減量のための断食の実践を導き、これに基づいて、現代の自然環境と社会環境に適応した減量のための断食の新しい理論と技術を作成することです。

ビグ療法の応用

断食前の準備

1.心理的な準備

ビグ療法の目的と特徴を正しく理解し、自信を強化し、一時的な空腹感や不快感を克服します。

2.食事の準備

（１）段階的なダイエット：断食の前に、段階的にダイエットし、適応運動を行う必要があります。 3〜5日間は、豆乳、ライススープ、牛乳、生水、リンゴ、バナナ、ナツメが主な食べ物になります。できるだけ食べないようにしてください。

（２）喫煙と飲酒をやめる。

（３）ミネラルウォーターを飲みましょう。水に砂糖や塩を入れないでください。

断食期間

1. 断食の最初の 3 日間は何も食べられません。毎日少なくとも 800ml の生水を小さなカップでゆっくりと飲みます。 3日後、継続できれば少量の果物や野菜（主にリンゴ、トマト、キュウリ）を食べることができますが、1回あたり100グラムを超えないようにしてください。（何も食べる必要はありませんが、800ml以上の水を飲んでください）

2. 断食期間中も通常通り仕事に行くことができますが、過労は避けてください。

3. 断食期間中は、精神のバランスを保ち、怒ったりイライラしたりしないようにし、リラックスするために好きな音楽をもっと聴く必要があります。

4. 深呼吸の練習を増やし、丹田に意識を集中し、呼吸しながらうがいをして唾液をたっぷり飲み込みます。それぞれの呼吸時間をできるだけ長く、できれば 30 秒以上長くするようにしてください。

5. 性交は禁止です。

6. 何らかの理由で断食を中止しなければならない場合、またはこれ以上耐えられないと感じた場合は、無理をせず、断食を中止して食事量を増やす期間に入ります。

食事摂取期間

1. 初日は毎食500mlのキビスープを飲みます。

2. 2日目は食事ごとに豆乳500mlを飲みます。

3. 3日目は、毎食ごとにキビ粥を300ml飲みます。

4. 4日目は、朝に豆乳500ml、昼にキビ粥300ml、夕方に適量の豆腐を飲みます。

5. 5日目～7日目は、蒸しパンや野菜炒めなどを適宜加えます。

6～7日後には、60～80%満腹になるまで食べることができます。