オイルフリーのチキンウィングのレシピ

私たちは、ダイエットを叫びながら、街で美味しい食べ物を探している人々のグループです。もちろん、美味しい食べ物の誘惑に直面したとき、抵抗できる忍耐力を持つ人はほとんどいません。今後、自宅でも作れる、油を使わないチキンウィングのレシピをご紹介します。

1. 鶏の手羽を洗って汚れを落とす

2. 水を切り、鶏の手羽先を両面切り込み、風味を良くします。

3. ニンニクを潰して鶏の手羽先に加えます。

4. 料理酒、薄口醤油、オイスターソース、少量の砂糖と塩を加えます（オイスターソースと薄口醤油には塩が含まれているため、塩は少なめにするか、入れないようにしてください）。 2～3時間漬け込んで味を完全に吸収させます

5. 料理酒、薄口醤油、オイスターソース、少量の砂糖と塩を加えます（オイスターソースと薄口醤油には塩が含まれているため、塩は少なめにするか、入れないようにしてください）。 2～3時間漬け込んで味を完全に吸収させます

6. マリネした鶏の手羽先をエアフライヤーに入れ、チキンボタンを押して 15 分待ち、取り出して油を塗り、さらに 5 分間揚げ続けます。

7. マリネした鶏の手羽先をエアフライヤーに入れ、チキンボタンを押して 15 分待ってから取り出し、油を塗ってさらに 5 分間揚げ続けます。

毎日外食をすると、お金と時間が無駄になるだけでなく、健康も「無駄」になります。なので、油を使わない手羽先の作り方をマスターして、自分で作ることができれば、より健康的な生活を送ることができます。