膨満感を和らげるお粥の飲み方

お腹が張る原因は様々です。お腹が張ると日常生活に大きな影響を及ぼします。お腹が張る症状は積極的に改善する必要があります。お腹が張る人は、軽い食事を心がけ、辛いものや刺激の強いものは控えましょう。また、定期的に運動することも必要です。適度な運動は体の免疫力を高め、健康にとても良いです。

膨満感にはどんなお粥を飲めばいいでしょうか？

サンザシ粥

適量のサンザシ、米、氷砂糖。材料を洗って鍋に入れ、強火で煮込み、氷砂糖を加えて弱火で材料が柔らかくなるまで煮ます。

機能：サンザシはガスや痛みを和らげ、食べ物を消化し、蓄積を排除します。胃の膨満感や消化不良などを改善します。胃の膨満感がある人は、このお粥を頻繁に飲むと不快感が軽減されます。

みかんの皮のお粥

みかんの皮10グラム、米100グラム。みかんの皮を洗って千切りにし、水で煮て汁を出し、米を加えて粥状になるまで煮ます。1日1回、3〜5日間食べます。

効能：このお粥は、気を整えて脾臓を強化し、鬱滞を取り除き胃を強化し、湿気を乾かして痰を解消し、副作用を軽減して嘔吐を止める効果があります。腹部の膨張と痛み、食欲不振、嘔吐、しゃっくりを治療できます。

大麦粥

大麦粉、米、食用アルカリを適量使用します。大麦粉を水と混ぜてペーストを作ります。まず、米を70％調理するまで調理し、次にペーストにした大麦粉を加えて均一にかき混ぜます。次に、食用アルカリを加えます。鍋のお粥が赤く変色しないまで弱火で煮ます。

機能：気を補い、中枢を調整し、食物の停滞を取り除き、膨満感、脾胃の衰弱などの症状を治療します。

イチジク粥

イチジク30グラム、もち米50グラム、氷砂糖適量。イチジクを洗って刻み、米を洗って、まず米を沸騰させてから刻んだイチジクを入れ、氷砂糖を加えて溶けるまで煮ます。

効能：脾胃を養い、気を補い体液を生成し、胃を調和させて嘔吐を止め、肺を潤して喉の痛みを和らげ、腸を潤して排便を促進します。脾胃が弱く、消化不良で食欲不振の患者に使用できます。

お腹の張りを治す方法

1. 膨満感を引き起こす可能性のある食品を控える：豆、玉ねぎ、カリフラワー、サツマイモなど、膨満感を引き起こす可能性のある食品は、食べ過ぎないようにしてください。

2. ゆっくり食べ物を噛む: 食習慣を変えましょう。ゆっくり食べ物を噛んでください。あまり早く食べたり、焦って食べたりしないでください。また、一度に食べ過ぎないでください。少量ずつ頻繁に食事を摂ってください。

3. キンカンを食べる：腹部膨満感がある人は、適度にキンカンを食べると、脾臓を強化して気力を補充し、中を温めて胃を養う効果があり、気滞、食欲不振、疲労などの症状を改善できます。

4. 米スープをもっと飲む: 米1に対して水5を加え、10分間沸騰させてから蓋をして弱火で1時間煮込み、濾して温かいうちに1日に数回飲むと、膨満感を治すことができます。

5. 軽めの食事を摂る: 脂っこい食べ物、高タンパク質、高脂肪の食べ物を摂りすぎると、消化不良を起こしやすくなります。消化を促進するために、患者は新鮮な野菜や果物をもっと食べる必要があります。

6. 気分を改善する：過度のストレスは腸の機能に直接影響を及ぼします。腹部膨満のある患者は、精神面の調整にも注意を払う必要があります。

7. 保温：風邪をひくと脾臓と胃の機能が弱まり、腹部の膨張が起こりやすくなります。そのため、患者は保温に注意し、頻繁に腹部に温湿布を当てる必要があります。