授乳中にオートミールを飲んでも大丈夫ですか？

オート麦は栄養価の高い穀物として知られ、昔から多くの人々の朝食のテーブルに並ぶ一般的な飲み物でした。多くの人がほぼ毎朝オートミール粥を一杯作ります。オートミールを食べる授乳中の母親は、睡眠の質や免疫力が向上するだけでなく、肌の状態が以前よりも良くなったと感じることができます。ただし、赤ちゃんの中にはオート麦にアレルギーを起こす子もいるので、母親はこれに細心の注意を払う必要があります。

1. 授乳中にオート麦を食べても大丈夫ですか?

授乳中の母親はオート麦を食べることができます。オート麦を多く食べることは体に良いです。オート麦、小麦、大麦はオート麦と同じイネ科に属しますが、これらを食べても母乳が止まることはありません。しかし、大麦麦芽（大麦の発芽産物）は陣痛や流産を誘発する作用があるだけでなく、乳汁を補充する作用もあるため、妊婦には適していません。

2. 授乳中にオート麦を食べることの利点

1. 授乳中の母親の睡眠の質を改善することは有益である

赤ちゃんが生まれたばかりのときは、母親がよく眠れないことが多く、母親の睡眠の質に大きな影響を与えます。オートミールは、睡眠を助ける N-アセチル-5-メトキシトリプタミンが豊富に含まれているため、就寝時に非常に役立つ食品です。

2. 授乳中の母親の免疫力を高めるのに有益である

オーツ麦には抗菌作用と抗酸化作用があり、体の免疫力を効果的に高め、春のインフルエンザに抵抗することができます。したがって、授乳中の母親は免疫力を高めるためにオート麦をもっと食べるとよいかもしれません。

3. シワやシミを減らす効果がある

オートミールは、そばかす、乾燥肌、授乳中の母親のその他の問題の治療に効果的です。定期的に摂取すると、肌に潤いを与え、白くすることができます。

3. 授乳中にオート麦を食べる場合の注意点

1. オート麦の代わりに普通のシリアルを食べない

オートミールの代わりに普通のシリアルを食べないでください。普通のシリアルには小麦、大麦、マルトデキストリン、砂糖、クリーマーなどの成分が含まれています。授乳中の母親が普通のシリアルを食べると、母乳の分泌に良くない、母乳が乾燥する症状が出ることがあります。

2. 母乳の分泌を阻害する食品と一緒に食べるのは適していません

授乳中の母親は母乳を与える必要があるため、オートミールを食べるときは、ネギやコショウの実など、母乳が出なくなる可能性のある食べ物を加えないでください。