インゲンの食べ方はいろいろあります。乾煎りインゲン、油で炒めたインゲン、炒めたインゲンなど、これらは最も一般的な方法です。インゲンはご飯を煮るのにも使えます。インゲンをご飯と一緒に煮込む方法は、より家庭的で、吸収を助け、栄養価も高いです。使い方はとても簡単で、ご飯に他のおかずを加えてさらに美味しくすることができます。 ハムと豆の煮込みご飯 はじめに:雲南省では、毎年緑ソラマメやグリーンピースが市場に出回る時期になると、豆ご飯を作る習慣があります。豆の煮込みご飯は簡単に作れます。ご飯も野菜も入っています。食べると肉、豆、もち米の香りが味わえます。美味しいです。その後、家を出て一人暮らしを始めたとき、豆の煮込みご飯は簡単に作れて家庭の味がするので、よく作る料理になりました。材料:玄味ハム、インゲン豆100g、ジャガイモ1個(約80g)、米80g、もち米40g、塩小さじ1杯(5g)、油大さじ1杯(15ml)、チキンブロス大さじ2杯(30ml) 作り方:米ともち米を混ぜてきれいに洗い、適量の冷水(米が2cmほど浸るくらいの水)を加え、炊き上がるまで蒸します。 インゲンを洗います。玄味ハムを1cm角に切ります。じゃがいもの皮をむき、洗って1cm角に切ります。冷水に2分ほど浸してから取り出し、水を切ります。 中華鍋に油を入れて強火で70%熱し、角切りにしたジャガイモを加えて、ジャガイモが60%火が通るまで3分炒めます。 次に角切りハムを加え、1分ほど炒め、そら豆を加え、塩とチキンブロスを加えて、全体によく炒めます。 蒸したご飯を鍋に入れて弱火にし、料理のスープが乾いたら、ヘラを使ってご飯と揚げ物を均等に混ぜます。 ヒント:ソラマメの代わりにグリーンピース、ハムの代わりにベーコンを使うと、違った味になります。 チキンスープは、鶏の骨とハム数枚を適量の冷水で煮て作ることができます。既製のチキンスープがない場合は、代わりに水を使用できます。 一晩寝かせたご飯は、豆の煮込みご飯にも使えます。炊くときにスープや水を増やしてください。炒めるときは、くっついているご飯の塊を押さえるように注意して、煮込んだご飯がゆるい食感と味になるようにしてください。 玄威ハムは雲尾とも呼ばれ、生産地である雲南省北東部の玄威県にちなんで名付けられました。原料は地元の烏蒙豚です。豚の後ろ足を琵琶の形に切り、塩が肉に染み込むまで何度も塩をすり込み、マリネして自然発酵を待ちます。マリネされるまでに半年かかります。 ロングビーンライス 材料:白米 31|2 カップ、長豆 150g、ニンニク 2 片、塩 11|2 ティースプーン、MSG 少々、水少々 作り方1. 白米を洗って炊飯器に入れ、通常の炊飯量の水に加え、さらに少し水(長豆は水を吸収するため)と小さじ1杯の塩を加えます。 2. ニンニクをみじん切りにし、長豆を細かく切ります。 3. フライパンに少量の油を注ぎ、みじん切りにしたニンニクを炒め、長豆を加えて軽く炒め、小さじ半分の塩と少量のMSGを加えます。 4. 炊飯器に炒めた長豆とみじん切りにしたニンニクを入れてよく混ぜ、塩加減をみて調整し、炊飯ボタンを押します。 5. 調理ボタンが保温ボタンに切り替わったら、鍋底でご飯が焦げ付かないように、しゃもじで底からご飯をかき混ぜます。そのまま20分間保温を続け、その後電源を切ります。 6. 香り豊かな長豆ご飯の完成です。 |
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