妊婦のための低糖質ダイエット

妊娠糖尿病は比較的よく見られる病気です。妊婦は適切なケアをしないと、この病気にかかりやすくなります。そのため、妊娠糖尿病の妊婦は、低糖質食品を多く摂取し、妊婦向けの低糖質食を開発し、糖分の摂取をコントロールし、新鮮な果物や野菜を多く摂取し、高品質のタンパク質を多く摂取する必要があります。これにより、体の免疫力が向上するだけでなく、血糖値もコントロールできます。

何を食べても、適度な量に気を付けることが大切です。妊娠中の糖尿病患者は、少量ずつ頻繁に食事を摂るべきで、1日5～6食が適切です。

編集者は、妊娠糖尿病の定番レシピを推奨しています。

クラシックレシピ1

朝食：豆腐プリン250g、雑穀蒸しパン50g、ゆで卵50g

朝食：ソーダクラッカー25g

昼食：塩川エビ100g、黒キクラゲ入り白菜炒め190g、エビと冬瓜のスープ100g、そば100g

昼食：キュウリジュース150g

夕食：ピーマンと豚肉のスープ130g、ヘチマと卵のスープ100g、セロリと干しエビ110g、米（米と雑穀）100g

遅めの夕食：牛乳220グラム

その他：サラダ油25g、塩4g

クラシックレシピ2

朝食：牛乳220g、茶碗蒸し50g、雑穀蒸しパン50g

朝食：塩味のスライスパン

昼食：アマランサス炒め150g、冬瓜と豚肉のスープ125g、レタスと豚肉の炒め125g、ご飯100g

昼食：きゅうり150g

夕食：煮豆腐50g、蒸し魚100g、野菜餃子200g

遅めの夕食：トマト150グラム

その他：サラダ油25g、塩4g

クラシックレシピ3

朝食：ゆで卵50g、雑穀粥50g、牛乳220g

朝食：豆腐プリン250グラム

昼食：キュウリのミックス80g、もやしの炒め物200g、ご飯100g、蒸しカレイ100g、干しエビ150g、野菜の苗とマスタードの漬物スープ。おやつ：梨100g

夕食：ピーマン入り豚肉細切り130g、セロリ入り豚肉炒め130g、ご飯100g、海藻スープ千切り110g

遅めの夕食：トマト150グラム

その他：サラダ油25g、塩4g

クラシックレシピ4

朝食：ゆで卵50g、牛乳220g、ふすまパン60g

朝食：フラワーロール30g

昼食：ご飯100g、豆腐と黒キクラゲの煮込み70g、大根の千切りスープ150g、インゲンとエビ70g

昼食：オレンジ150g

夕食：きのこスープ90g、ご飯100g、蒸し平目魚100g、アマランサス炒め150g

遅めの夕食：牛乳220グラム

その他：サラダ油40g、塩4g