蓮の実とクコの実のお粥の作り方

現代では、生活や仕事が忙しく、ストレスがたまっています。多くの人が食生活の規則性に注意を払わず、さまざまな病気を引き起こします。1、2品の健康的な調理法をマスターすれば、おいしい味を楽しむだけでなく、体の栄養を補い、体を健康にすることができます。私と一緒に蓮の実とクコの実のお粥の作り方を学びましょう。

1. 新鮮な蓮の実。 （生の蓮の実がない場合は、乾燥した蓮の実でも構いませんが、事前に浸しておく必要があります。）

2. 蓮の実の皮をむいて置いておきます。 （心臓を取り出します。これも宝物なので捨てることはできません。乾燥させて水に浸して飲むことができます。）

3. 米と砂糖漬けのデーツを用意します。

4. 圧力鍋に火をつけ、適量の飲料水を加え、米、ナツメ、レンゲの実を加えて蓋をして15分間煮ます。

5. 次に、クコの実を洗って置いておきます。

6. お粥が炊けたら火を止めて、蒸気が出るのを待ってからクコの実を加え、余熱で鍋に蓋をして1～2分ほど蒸らします。

7. 栄養たっぷりでヘルシーなお粥が完成です！ （時間があればキャセロールで調理すると、より香りがよく美味しくなります。）

蓮の実とクコの実のお粥のレシピの紹介はこれで終わりです。ここからはあなた次第です。だから、今からキッチンで料理を始めましょう。あなたは自分自身を倒すことができ、またそれはそれを倒すことができると信じてください。