授乳中にウズラの卵を食べても大丈夫ですか？

授乳中の女性は、食事に関して注意しなければならないことがたくさんあります。主に赤ちゃんに食事を与えることです。食事が不適切だと、赤ちゃんの成長に大きな影響を与える可能性があります。そのため、ごく一般的なウズラの卵を食べると、その影響を心配する妊婦もいます。では、授乳中にウズラの卵を食べても大丈夫でしょうか？以下で見てみましょう。

授乳中にウズラの卵を食べても大丈夫ですか？

食べられる

ウズラの卵には、豊富なアミノ酸のほか、さまざまな高品質のリン脂質、ホルモンなど、人体に必要な成分が含まれています。鉄分、リボフラビン、ビタミンAの含有量は、同じ量の卵の約2倍で、コレステロールは卵の約3分の1低く、牛乳の品質を効果的に向上させることができます。

ウズラの卵と一緒に食べてはいけない食べ物は何ですか？

1. ウズラの卵はサツマイモと一緒に食べられない

ウズラの卵とサツマイモを一緒に食べると腹痛を起こすことがあります。ウズラの卵とサツマイモは消化しにくい食べ物です。また、サツマイモを食べるとお腹が張るので、一緒に食べると胃腸への負担が大きくなります。

2. ウズラの卵はお茶と一緒に食べられない

ウズラを食べた後にお茶を飲む人は多いですが、お茶にはタンニン酸も多く含まれており、卵のタンパク質と混ざって消化できない沈殿物を形成し、胃腸の不快感を引き起こします。

3. ウズラの卵は柿と一緒に食べてはいけない

卵と柿は一緒に食べてはいけません。柿にはタンニン酸が多く含まれており、卵のタンパク質と接触すると沈殿し、腹痛や下痢などを引き起こします。

4. ウズラの卵はキノコと一緒に食べてはいけない

ウズラの卵と椎茸を一緒に食べると、顔にシミができやすくなります。

ウズラの卵を食べることの利点は何ですか？

1. 記憶力を向上させる

ウズラの卵は栄養が豊富というだけでなく、これらの栄養は吸収されやすいという特徴もあります。ウズラの卵に含まれるビタミンDの含有量は卵の中でも群を抜いており、ビタミンDは記憶力を効果的に向上させます。

2. 脳を強化する

ウズラの卵にはタンパク質、ホスファチジルコリン、さまざまなビタミンが豊富に含まれています。ウズラの卵に含まれるホスファチジルコリンとレシチンの含有量は、卵の3〜4倍です。この物質は脳に豊富な栄養を与え、優れた脳の栄養効果があります。

3. 目の疲れを和らげる

リボフラビンは視力を効果的に保護し、目の疲れを和らげます。ウズラの卵に含まれるリボフラビンの含有量は非常に高く、卵の約2.5倍です。