長芋、オートミール、リュウガンのお粥の作り方

多くの人が食べ物がまずいと文句を言ったので、ほとんど食べませんでした。栄養失調や体力低下を引き起こします。実は、自分で料理を学べます。ここではヤムイモオートミールリュウガン粥の作り方を紹介します。

1. オートミールを半日浸しておくと、早く調理できます。仕事に行く前に浸し始めておくと、午後に家に帰ったときにはすべて浸っている状態になります。沸騰したお湯に入れます。

2.1 ヤムイモの皮をむき、切り分けます。オートミールを30分ほど煮込んだ後、ヤムイモとクコの実を加えます。ヤムイモは長時間放置すると黄色く変色してしまうので、お粥がほぼ出来上がったときに準備するのが最適です。

3.2 ナツメ、クコの実、リュウガンをきれいな水で洗い、ほこりを取り除きます。ナツメの種は調理すると体に熱を与えるので取り除きます。鍋にナツメ、リュウガン、オートミールを一緒に入れますが、クコの実はまだ入れないでください。まず強火で沸騰させ、その後弱火にして調理を続けます。

4. その後、約10分間煮込み、塩を加えて完成です。

今日の紹介は覚えましたか？安全で健康的な食事をしたいなら、自分でやるしかないので、すぐに行動を起こして、ヤムイモ、オートミール、リュウガン粥を作るプロセスを一緒に楽しみましょう。