ナツメ、リュウガン、黒米のお粥の作り方

病気の発生を減らしたいなら、いつもレストランで外​​食するべきではありません。結局のところ、レストランの料理にはより多くの調味料が含まれており、材料が衛生的ではない可能性があります。自分で料理する方が比較的健康的です。ナツメ、リュウガン、黒米のお粥を作る方法は非常に簡単で、健康を促進するのにも役立ちます。

1. 材料を準備します。

2. 鍋に黒米を入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させ、紅棗と乾燥竜眼を加え、弱火にして約45分間煮る（電気炊飯器を使用する場合は、すべての材料を一緒に入れて、通常の炊飯に使用する水の量の約2倍、1.5時間使用してください）

3. 黒米：米をきれいに洗い、きれいな水に30分浸します。 （この手順を省略することもできます。柔らかい方がお好みの場合は、もう少し長く煮てください。）ナツメと乾燥リュウガンを水で洗い、置いておきます。

4. 最後にブラウンシュガーを加えて5分ほど煮ます。

5. 甘くて粘り気があり、栄養もたっぷりです！

料理をすることはとても幸せなことです。料理を始めたばかりのときに、ナツメ、リュウガン、黒米のお粥の作り方を学べば、きっと大きな達成感を感じられるでしょうし、新しいスキルを習得できたのも良いことです。