ビタミンEの主な食品源

ビタミンEは比較的重要な栄養素であり、肌を美しくし、栄養を与えるビタミンでもあります。このため、多くの人が肌の質と体の健康を改善するために、一定量のビタミンEを定期的に補給しています。もちろん、ビタミン E を補給する最良の方法は食べ物です。では、ビタミン E を多く含む食品は何でしょうか?以下で紹介します！

1. マグロ

マグロは深海魚の一種で、赤ちゃんの脳の発達に有益なn-3系多価不飽和脂肪酸を多く含んでいます。さらに、ビタミンEとセレンが豊富に含まれており、含まれる不飽和脂肪酸に対して優れた保護効果があります。

2. タラ

タラは栄養価が高く、n-3系多価不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。これは赤ちゃんの神経系の発達に非常に有益です。タラは味も良く、赤ちゃんが毎日不飽和脂肪酸を補給するのに最適です。

3. クルミ

クルミにはリノール酸やリノレン酸が豊富に含まれており、さまざまなビタミンのほか、カルシウム、リン、鉄、亜鉛、マンガン、クロムなど人体に必須の栄養素が含まれています。クルミをすりつぶして赤ちゃんに与えることもできます。

4. ピーナッツ

ピーナッツにはリノール酸とリノレン酸が豊富に含まれており、さまざまなビタミン、レシチン、タンパク質が含まれており、赤ちゃんの脳の発達に役立ちます。しかし、ピーナッツは赤ちゃんの気管に入ってしまう可能性があるため、丸ごと与えるのは適切ではありません。

5. ごま

ゴマには不飽和脂肪酸、タンパク質、レシチン、ビタミン、さまざまなミネラルが豊富に含まれており、これらは赤ちゃんの脳の発達と体の代謝に不可欠な栄養素です。

6. ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツは栄養が豊富で、赤ちゃんの気の発達に良い不飽和脂肪酸が豊富に含まれていることに加え、赤ちゃんに必要なさまざまなアミノ酸も含まれています。味も良く、すりつぶして赤ちゃんに与えることもできます。