抗炎症食品

体内の炎症と熱は比較的一般的な身体症状であり、体内の熱や炎症は食品を通じて治療できます。食品によって効果と機能が異なり、炎症を軽減し、熱を下げることができます。昆布をもっと食べるといいでしょう。昆布には一定量のヨウ素が含まれており、体内の毒素を排出し、いくつかの身体疾患を予防します。体に良いです。

炎症を抑える食べ物にはどんなものがありますか？

1. 体内の熱を減らす食事療法

昆布

塩辛くて冷たい性質があり、痰を解消し、炎症を和らげ、喘息を緩和し、解毒し、排便を促進する理想的な解毒食品です。

効能：昆布に含まれるヨウ素は人体に吸収され、有害物質、病理物質、炎症性滲出液の排出を促進します。同時に、昆布には硫酸多糖類という物質が含まれており、血管内のコレステロールを吸収して体外に排出します。

適応症状：甲状腺肥大、ヨウ素欠乏による疾患、高血圧、動脈硬化、薬物中毒、浮腫。

ハニー

甘くて無害な味で、昔から体に栄養を与え、解毒し、美容に優れた食品として重宝されてきました。

蜂蜜にはビタミンB、ビタミンD、ビタミンE、果糖、ブドウ糖、麦芽糖、蔗糖、良質のタンパク質、カリウム、ナトリウム、鉄、天然香料、乳酸、リンゴ酸、アミラーゼ、オキシダーゼなどの成分が豊富に含まれており、肺を潤して咳を和らげ、腸を潤して排便を促進し、解毒して肌を美しくする効果があります。

蜂蜜の主成分はブドウ糖と果糖（含有量65%～80%）で、人体に吸収され利用されやすいです。また、人体に必要な各種アミノ酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、鉄分、リンなども含まれています。

定期的に蜂蜜を食べると毒素を排出し、肌を美しくするのに役立ちます。また、心臓血管疾患や神経衰弱の予防と治療にも効果的です。

牛乳

牛乳：夏に牛乳を飲むと「怒り」が悪化し、イライラすると考える人が多いですが、実は牛乳は「怒り」を引き起こさないだけでなく、熱や毒素を解消し、肝火を取り除く効果もあります。

伝統的な中国医学では、牛乳は性質上やや冷たく、陰を養い、熱や毒素を取り除くことで「火を消す」効果があると考えられています。また、牛乳には約70％の水分が含まれており、過度の発汗により人体が失った水分を補給することもできます。

牛乳を氷のように凍らせて飲まないことが重要です。そうしないと、多くの栄養素が破壊されてしまいます。

インゲン豆

味は甘く、性質は清涼性で、清熱、解毒、消火の作用があります。漢方では、さまざまな食中毒や薬物中毒の緩和によく使われる伝統的な漢方薬です。

緑豆にはビタミンB、ブドウ糖、タンパク質、アミラーゼ、オキシダーゼ、鉄、カルシウム、リンなどの成分が豊富に含まれています。定期的に摂取すると、体内の毒素を排出し、正常な代謝を促進します。脂っこいもの、揚げ物、熱いものを食べると、皮膚のかゆみ、ニキビ、あせもなどの症状が出やすい人は多いです。これは、湿気や毒素が皮膚に溢れ出すためです。緑豆には強力な解毒作用があり、さまざまな毒素を取り除くことができます。

適応症状：脂っこいもの、揚げ物、熱いものを食べると、皮膚のかゆみ、ニキビ、あせもなどの症状が出やすい人が多いです。緑豆には強力な解毒作用があり、さまざまな毒素を取り除くことができます。緑豆はコレステロールを下げ、肝臓保護や抗アレルギー作用があります。緑豆のスープに蜂蜜を加えて飲むと、解毒効果と美容効果が高まります。

キュウリ

味は甘く、性質は中性です。熱を消し、解毒し、体液を促進し、喉の渇きを癒す明らかな効果があります。

キュウリには、タンパク質、炭水化物、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、カロチン、ナイアシン、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。また、プロパノール、二酸、キュウリビタシン、柔らかい微細繊維などの成分も含まれており、珍しい解毒食品です。

キュウリに含まれるキュウリ酸は、体の新陳代謝を促進し、毒素を排出します。ビタミンCの含有量はスイカの5倍で、肌を白くし、弾力を保ち、メラニンの生成を抑制します。さらに、きゅうりは炭水化物が脂肪に変わるのを阻害し、肺、胃、心臓、肝臓、排泄器官に非常に有益です。

イライラ、喉の渇き、喉の痛み、痰が出やすい人は、きゅうりを食べると炎症を軽減するのに役立ちます。

2. 内熱のあるオフィスワーカーは、これらの5種類のお粥を食べて内熱を下げることができます

1. ユリとクコの実と豚肉のお粥

材料：ユリ20〜30g、クコの実10g、豚ひき肉と米適量。

作り方：まず米を粥状に炊き、次にユリ、クコの実、豚肉の角切りを加えて火が通るまで炊きます。

2. クコの実、ニンジン、ナツメのお粥

材料: 米 100 グラム、新鮮なニンジン 50 グラム、シナモン 20 グラム、クコの実 5 グラム、ナツメ 50 グラム、塩、チキン エッセンス、ネギのスライス、ショウガのスライスを適量。

作り方：材料を準備したら、食べたい量に合わせて一度に十分な水を加え、にんじんは後で使用するために細かく切ります。中華鍋を熱し、カシアの種を加えて弱火で黄金色になるまで炒めます。強火で水を沸騰させ、米、ニンジン、ナツメを加えます。弱火で水を沸騰させ、揚げたカシアの種、ショウガ、その他の材料を加えて煮込みます。40分後に食べられます。

3. ヤムイモともち米のお粥

材料: 山芋、ヒシ、ナツメ、もち米。

作り方：ヤムイモの皮をむき、洗って、スライスして置いておきます。新鮮なヒシの実を洗い、皮をむいて、角切りにします。もち米を洗い、冷水に30分浸し、取り出して水を切ります。最後にナツメヤシを洗って置いておきます。鍋に冷水を入れ、上記の材料を加えて強火で沸騰させ、弱火で1時間ほど煮込んでから飲みます。飲むときに好みに応じて砂糖を少し加えてもよいでしょう。

4. ヤムイモと豚肉のお粥

材料：山芋20グラム（またはスライスした生山芋）、豚ひき肉、適量の米。

作り方：まず米を粥状に炊き、次に山芋と豚ひき肉を一緒に火が通るまで煮ます。風邪をひいた赤ちゃんは、軽くて栄養のある食事で治療する必要があります。

5. ネギともち米のお粥

材料：ねぎの白身（ねぎの根）5〜6節、生姜6〜7片、もち米適量。

作り方：まずもち米をお粥にして、ネギを加えます。ほぼ出来上がったら生姜を加えて5～10分ほど煮て火を止めます。

抗炎症・熱を下げる食品53選

53炎症を抑え、体内の熱を下げる効果のある食べ物は何ですか？

体内の炎症と熱は比較的一般的な身体症状であり、体内の熱や炎症は食品を通じて治療できます。食品によって効果と機能が異なり、炎症を軽減し、熱を下げることができます。昆布をもっと食べるといいでしょう。昆布には一定量のヨウ素が含まれており、体内の毒素を排出し、いくつかの身体疾患を予防します。体に良いです。

炎症を抑える食べ物にはどんなものがありますか？

1. 体内の熱を減らす食事療法

昆布

塩辛くて冷たい性質があり、痰を解消し、炎症を和らげ、喘息を緩和し、解毒し、排便を促進する理想的な解毒食品です。

効能：昆布に含まれるヨウ素は人体に吸収され、有害物質、病理物質、炎症性滲出液の排出を促進します。同時に、昆布には硫酸多糖類という物質が含まれており、血管内のコレステロールを吸収して体外に排出します。

適応症状：甲状腺肥大、ヨウ素欠乏による疾患、高血圧、動脈硬化、薬物中毒、浮腫。

ハニー

甘くて無害な味で、昔から体に栄養を与え、解毒し、美容に優れた食品として重宝されてきました。

蜂蜜にはビタミンB、ビタミンD、ビタミンE、果糖、ブドウ糖、麦芽糖、蔗糖、良質のタンパク質、カリウム、ナトリウム、鉄、天然香料、乳酸、リンゴ酸、アミラーゼ、オキシダーゼなどの成分が豊富に含まれており、肺を潤して咳を和らげ、腸を潤して排便を促進し、解毒して肌を美しくする効果があります。

蜂蜜の主成分はブドウ糖と果糖（含有量65%～80%）で、人体に吸収され利用されやすいです。また、人体に必要な各種アミノ酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、鉄分、リンなども含まれています。

定期的に蜂蜜を食べると毒素を排出し、肌を美しくするのに役立ちます。また、心臓血管疾患や神経衰弱の予防と治療にも効果的です。

牛乳

牛乳：夏に牛乳を飲むと「怒り」が悪化し、イライラすると考える人が多いですが、実は牛乳は「怒り」を引き起こさないだけでなく、熱や毒素を解消し、肝火を取り除く効果もあります。

伝統的な中国医学では、牛乳は性質上やや冷たく、陰を養い、熱や毒素を取り除くことで「火を消す」効果があると考えられています。また、牛乳には約70％の水分が含まれており、過度の発汗により人体が失った水分を補給することもできます。

牛乳を氷のように凍らせて飲まないことが重要です。そうしないと、多くの栄養素が破壊されてしまいます。

インゲン豆

味は甘く、性質は清涼性で、清熱、解毒、消火の作用があります。漢方では、さまざまな食中毒や薬物中毒の緩和によく使われる伝統的な漢方薬です。

緑豆にはビタミンB、ブドウ糖、タンパク質、アミラーゼ、オキシダーゼ、鉄、カルシウム、リンなどの成分が豊富に含まれています。定期的に摂取すると、体内の毒素を排出し、正常な代謝を促進します。脂っこいもの、揚げ物、熱いものを食べると、皮膚のかゆみ、ニキビ、あせもなどの症状が出やすい人は多いです。これは、湿気や毒素が皮膚に溢れ出すためです。緑豆には強力な解毒作用があり、さまざまな毒素を取り除くことができます。

適応症状：脂っこいもの、揚げ物、熱いものを食べると、皮膚のかゆみ、ニキビ、あせもなどの症状が出やすい人が多いです。緑豆には強力な解毒作用があり、さまざまな毒素を取り除くことができます。緑豆はコレステロールを下げ、肝臓保護や抗アレルギー作用があります。緑豆のスープに蜂蜜を加えて飲むと、解毒効果と美容効果が高まります。

キュウリ

味は甘く、性質は中性です。熱を消し、解毒し、体液を促進し、喉の渇きを癒す明らかな効果があります。

キュウリには、タンパク質、炭水化物、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、カロチン、ナイアシン、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。また、プロパノール、二酸、キュウリビタシン、柔らかい微細繊維などの成分も含まれており、珍しい解毒食品です。

キュウリに含まれるキュウリ酸は、体の新陳代謝を促進し、毒素を排出します。ビタミンCの含有量はスイカの5倍で、肌を白くし、弾力を保ち、メラニンの生成を抑制します。さらに、きゅうりは炭水化物が脂肪に変わるのを阻害し、肺、胃、心臓、肝臓、排泄器官に非常に有益です。

イライラ、喉の渇き、喉の痛み、痰が出やすい人は、きゅうりを食べると炎症を軽減するのに役立ちます。

2. 内熱のあるオフィスワーカーは、これらの5種類のお粥を食べて内熱を下げることができます

1. ユリとクコの実と豚肉のお粥

材料：ユリ20〜30g、クコの実10g、豚ひき肉と米適量。

作り方：まず米を粥状に炊き、次にユリ、クコの実、豚肉の角切りを加えて火が通るまで炊きます。

2. クコの実、ニンジン、ナツメのお粥

材料: 米 100 グラム、新鮮なニンジン 50 グラム、シナモン 20 グラム、クコの実 5 グラム、ナツメ 50 グラム、塩、チキン エッセンス、ネギのスライス、ショウガのスライスを適量。

作り方：材料を準備したら、食べたい量に合わせて一度に十分な水を加え、にんじんは後で使用するために細かく切ります。中華鍋を熱し、カシアの種を加えて弱火で黄金色になるまで炒めます。強火で水を沸騰させ、米、ニンジン、ナツメを加えます。弱火で水を沸騰させ、揚げたカシアの種、ショウガ、その他の材料を加えて煮込みます。40分後に食べられます。

3. ヤムイモともち米のお粥

材料: 山芋、ヒシ、ナツメ、もち米。

作り方：ヤムイモの皮をむき、洗って、スライスして置いておきます。新鮮なヒシの実を洗い、皮をむいて、角切りにします。もち米を洗い、冷水に30分浸し、取り出して水を切ります。最後にナツメヤシを洗って置いておきます。鍋に冷水を入れ、上記の材料を加えて強火で沸騰させ、弱火で1時間ほど煮込んでから飲みます。飲むときに好みに応じて砂糖を少し加えてもよいでしょう。

4. ヤムイモと豚肉のお粥

材料：山芋20グラム（またはスライスした生山芋）、豚ひき肉、適量の米。

作り方：まず米を粥状に炊き、次に山芋と豚ひき肉を一緒に火が通るまで煮ます。風邪をひいた赤ちゃんは、軽くて栄養のある食事で治療する必要があります。

5. ネギともち米のお粥

材料：ねぎの白身（ねぎの根）5〜6節、生姜6〜7片、もち米適量。

作り方：まずもち米をお粥にして、ネギを加えます。ほぼ出来上がったら生姜を加えて5～10分ほど煮て火を止めます。