便秘のときに朝食に何を食べるべきか

便秘の患者は朝食を食べなければなりませんが、朝食は軽めにする必要があります。白粥やゴマ蜂蜜粥などのお粥を食べるのが最適です。野菜や果物を食べることもできます。主に胃腸の消化を促進し、便秘を緩和します。便秘の人は朝食後にコップ一杯の水を飲み、毎食野菜を多く摂り、脂っこい食べ物や辛い食べ物を控えるべきです。

便秘に適した朝食には、

1. ゴマと蜂蜜のお粥

材料：黒ゴマ6グラム、精米50グラム、蜂蜜少々。

作り方：鍋を熱してゴマを入れ、黒ゴマを中火で炒め、香りが立ったら取り出します。次に白米を洗い、鍋に適量の水を入れ、白米を鍋に入れ、強火で沸騰させてから弱火で煮ます。米が80％炊けたら、ゴマ、蜂蜜などを加えてよくかき混ぜ、米が腐って粥になるまで炊き続けます。

便秘に悩まされやすい人は、ゴマ粥を朝食と夕食の1日2回、こまめに食べると良いでしょう。定期的に摂取すると、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があります。

2. 胡麻と桃の粥

材料：黒ゴマ10グラム、桃の実10グラム、氷砂糖20グラム、米100グラム。

作り方：黒ゴマを鍋に入れて弱火で香りが出るまで炒め、桃の実を洗って不純物を取り除き、米を洗って氷砂糖を砕きます。鍋に米を入れ、水600mlを加え、強火で沸騰させ、その後弱火で80%火が通るまで煮込み、黒ゴマと氷砂糖を加えてよくかき混ぜ、お粥が完成するまで調理を続けます。 1日1回服用してください。

このお粥は肝臓と腎臓に栄養を与え、腸と胃に潤いを与えるので、便秘の人に適しています。

3. サツマイモ粥

材料：サツマイモ50グラム、キビ50グラム。

作り方：サツマイモを洗って皮をむき、長さ1インチ、厚さ5センチの小片に切ります。次にキビをきれいにし、サツマイモと一緒に鍋に入れ、適量の水を加えます。次に強火で沸騰させ、その後弱火に切り替えて、米が柔らかくなりお粥になるまで調理します。便秘の患者は、できれば朝食と夕食時に 1 日 2 回服用できます。

サツマイモ粥は、特に便秘がちな人にとっては優れた治療効果があります。サツマイモ粥が苦手な場合は、生のサツマイモを食べることもできます。これも便秘の治療に効果があります。

4. サトウキビジュースと蜂蜜のお粥

材料：サトウキビジュース100ml、蜂蜜50ml、米50g。米を粥状に炊き、炊き上がったら蜂蜜とサトウキビジュースを加え、さらに1～2回煮ます。1日1回、3～5日間服用してください。熱を消し、体液を促進し、腸を潤し、排便を促進します。発熱後の体液不足、乾いた咳、乾いた便などの症状に適しています。

5. 松の実粥

材料：松の実30グラム、もち米50グラム、蜂蜜適量。

作り方：松の実を潰してペースト状にします。松の実ペーストともち米に水を加え、弱火でゆるめのお粥になるまで煮ます。最後に蜂蜜を加えてしばらく煮ます。

松の実粥は血液を養い、腸を潤す効果があり、腸の乾燥や便秘に適しています。

6. 寿烏粥

材料：タデ30グラム、日本米60グラム。

作り方：イヌタデを洗ってスライスし、米も洗う。鍋にツルドクダミと白米を入れ、水を400mlほど加えて白米が花開きスープがとろみが出るまで煮ます。

寿烏粥は体液を生成し、血液を養い、腸を潤し、排便を促進する効果があり、体液と血液の不足による便秘に適しています。

7. 銀菊粥

材料：スイカズラと菊各10グラム、米50グラム、白砂糖適量。

作り方：スイカズラと菊を選び、水で煮て汁を出し、洗った米に加えてお粥を作ります。炊き上がったら砂糖を加えてさらに1～2回煮ます。1日1回、5日間連続で服用します。血液を養い、乾燥を潤します。暑さによる便秘に効果的です。

8. 豚肺粥

材料：豚の肺100グラム、米50グラム、適切な調味料。

調理方法：豚の肺を洗い、適量の水を加えて肺が70％加熱されるまで煮込み、取り出して角切りにし、米を洗い、豚肺スープ、角切りにした豚肺、適量の水を加えて粥を調理します。炊き上がったら、タマネギ、ショウガ、コショウ、塩、料理酒などを加え、さらに1〜2回煮込みます。1日1回服用してください。肺を強化し、栄養を与えることができます。脾肺虚による咳、息切れ、食欲不振、倦怠感、便通不良などに効果があります。

便秘のときに朝食に何を食べるべきかという問題は、これで解決しました。多くの人が、これらの食品が便秘に関する記事で言及されている効果を持つかどうかを尋ねるでしょう。記事の紹介に従って、自分で試してみるのもいいでしょう。しばらくすると、便秘の悩みはなくなり、幸せで健康で幸せな生活を送ることができると信じています。食事の役割を過小評価しないでください。