ステーキの焼き方をステップバイステップで教えます

がんが蔓延している現代において、怖いと感じたことはありませんか？恐ろしい病気である癌が、なぜ人類にますます近づいているのでしょうか?食事要因が決定的な役割を果たします。したがって、がんを予防するためには、まず健康的な食事を摂ることが大事です。健康的な食生活への第一歩は、自宅で自分で作ることです。次に、ステーキの作り方をステップごとに紹介します。

1. グリルステーキには、高品質の牛肉、できれば穀物飼育の牛肉が必要です。牧草飼育の牛肉は古いだけでなく、栄養価もはるかに低いです。穀物飼育の牛肉に加えて、サーロイン、アイリブ、テンダーロイン、トップローストなど、牛肉のより良い部位も必要です。

2.卵とトマト。

3. 必要なツール。

4. まずステーキを自然解凍します。

5. 指で押して柔らかくなったら（下の写真のように）、ステーキをマリネする準備が整いました。

6. ステーキをマリネするときは、少量の塩、コショウ、少量の植物油を加え、ステーキをマッサージして柔らかくします。このプロセスには約 10 分しかかかりません。

7. 下の写真は、マリネしたステーキを鍋に入れる準備ができたところです（美味しそうで食欲をそそります）。

8. ステーキを焼きます。まず弱火で卵を焼き、卵が黄金色になったらすぐにフライパンから取り出します。

9. 盛り付けます。目玉焼きをお皿に盛り付け、トマトをスライスし、ピーマンを千切りにして盛り付けます（下図参照）。ピーマンが苦手な場合は、レタスでもおいしく仕上がります。

10. 次はステーキを焼きます。マリネしたステーキをフライパンに入れ、火加減に注意しながら両面を2〜3分ほど焼きます。

11. 最初の面の色が変わったら、もう一方の面を揚げ始めます。

12. 揚げたステーキを皿に盛り、ブラックペッパーソースをふりかける。