ヨーグルト全粒粉パンケーキの作り方

生き残るためには、私たちは毎日懸命に戦わなければなりません。闘争の前提条件は健全な身体を持つことであり、健全な身体を維持するためには栄養が必要です。では、この栄養はどこから来るのでしょうか?もちろんダイエットです。それで、これからは私と一緒にヨーグルトと全粒粉パンケーキの作り方を学んでください。きっとあなたにとって良いものになると思います。

1. 酵母発酵ではなく、自分で作ったヨーグルトをスターターとして使いました。味も良くて健康にも良い気がします〜。

2.1 生地をこねて砂糖を1時間発酵させます。

3.2 きれいなボウルを用意し、3種類の小麦粉を適切な割合（キビ粉120g、コーン粉150g、小麦粉150g）で注ぎ、ヨーグルトと砂糖を加えます。

4.1 長い細片状に巻きます。

5.2 発酵した生地を厚さ4mm程度の楕円形に伸ばし、塩とコショウの粉をまんべんなくふりかけ、表面にひまわり油をまんべんなく塗ります。

6. 40gくらいの小片に分ける

7. 麺棒を使って均一に薄く伸ばします。これが最終的な生地です。

8. フライパンにひまわり油を少し入れ、生地が60%くらい温まったら入れ、弱火で3～5分ほど揚げます。両面がきつね色になったら出来上がりです。

9. これは、キビ粉とトウモロコシ粉を主成分とする全粒穀物料理です。イーストの代わりにヨーグルトを使用することで、このパスタに有益な成分が加わります。また、温熱効果のある唐辛子パウダーも含まれており、健康に良いですよね？血液を補い、美容効果のあるお粥と一緒に食べれば、本物の美容食になります。

食は私たちの日常生活に浸透しており、食の健康は私たちの生活と密接に関係しています。ヨーグルト全粒粉パンケーキの紹介を読んだら、ぜひ自分で学んで試してみてください。こうすることで、楽しく安心して食事を摂れるだけでなく、健康な体と心を手に入れることができます。