オイスターソース野菜チャーハンの作り方

がんが蔓延している現代において、怖いと感じたことはありませんか？恐ろしい病気である癌が、なぜ人類にますます近づいているのでしょうか?食事要因が決定的な役割を果たします。したがって、がんを予防するためには、まず健康的な食事を摂ることが大事です。健康的な食生活への第一歩は、自宅で自分で作ることです。次はオイスターソースと野菜のチャーハンをご紹介します

1.1ゴーヤを細かく切ります。

2.2 材料を準備します。

3.1 冷水で洗い流し、後で使用するために水を切っておきます。

4.2 沸騰した塩水に入れて30秒ほど茹でてから取り出します。

5.1 フライパンに油を入れ、にんじんを加えて炒めます。

6.2 トウモロコシと大根以外の野菜をすべてさいの目切りにする。

7.1 オイスターソースを加えて数回炒めます。

8.2 赤唐辛子と黒キクラゲを加える。

9. ご飯を入れて、米粒がはっきりするまで素早く炒めます。

10. トウモロコシの粒と切り干し大根を加えます。

11.ゴーヤを加えて炒める。

12. 魚醤を少し加えて風味を高めます。

13. 塩とマッシュルームエッセンスを加え、火を止めて炒めます。

外食ばかりだと健康にもよくありません。編集長がおすすめするのは、栄養満点でヘルシーな自家製オイスターソースと野菜のチャーハン。家族がもっと安全で安心して食事ができるよう、ぜひ試してみてください。