朝食ロールの作り方

健康的な食事をしたいなら、自分で食事を作る必要があります。そうすることでのみ、健康でいられるのです。そこで、まずは朝食用ロールの作り方についてお話したいと思います。

1.121 生地を10分ほどこねて滑らかな生地にする

2.212 塩を入れた小麦粉に220グラムの熱湯を注ぎ、箸で均一にかき混ぜ、次に30グラムの冷水を加えてよく混ぜます。

3.1 生地を丸く切る

4.2 取り出して10回に分けて食べる

5. 電気オーブン皿に入れて蓋をして30秒ほど焼きます。

6. 次に持ち上げて裏返し、さらに 30 秒ほど蓋をして焼きます。

7. にんじんとじゃがいもを洗い、細切りにします。豆腐の皮は細かく切る前に湯通しする

8. 千切りにしたニンジン、ジャガイモ、昆布、豆腐の皮をきれいな水で茹でて火が通るまで煮ます。

9.取り出した後、野菜をすべて混ぜ合わせ、醤油とごま油を加えてよく混ぜ、冷蔵庫で保存し、必要に応じてマリネします。

10. 翌朝、電気オーブン皿を予熱し、ネギを切って、割った卵の入ったボウルに入れてかき混ぜます。

11. ロールパンを電気オーブン皿に入れ、みじん切りにしたネギと卵液を注ぎ、卵が固まったら取り出す。

12. オムレツにライスソースを塗る

13. ミックス野菜をトッピングする

14. 巻いて熱いうちに食べる

休憩中は、いつもテイクアウトや外食ばかりしないでください。結局のところ、ビデオセキュリティも今非常に大きな問題です。上記の紹介に従って、朝食用ロールパンを自分で作ってください。