オニオンフライドチキン

食べ方はいろいろありますが、健康的な食べ物を摂らなければなりません。健康になるには自分で調理する必要があります。以下に紹介するオニオンフライドチキンステーキは、自分で作るのに最適です。

1. 解凍した鶏の胸肉を洗い、半分に切ります。

2.1 パテを焼いた鶏肉を清潔な容器に入れ、料理酒大さじ1、塩、コショウ、チリパウダー大さじ1を加えて約10分間マリネします。

3.2 ナイフの背を使って、スライスした鶏胸肉をそっとほぐします。 （力を入れすぎないでください）

4.1 フライパンに適量の油を入れて熱し、卵液に浸した鶏ささみを入れて中火で揚げます。

5.2 卵を溶き、小麦粉（または澱粉）大さじ1杯と水小さじ1杯を加えて卵ペーストに混ぜます。

6. 玉ねぎを千切りにします。 （玉ねぎを切る前にしばらく水に浸しておくと目が痛くなりません）

7. フライパンに油を適量残し、玉ねぎを入れ、トマトソース大さじ1、砂糖大さじ半分、濃い口醤油大さじ半分を加え、まんべんなく炒めます。

8. 玉ねぎが柔らかくなったらスープが出てくるので、揚げた鶏ささみを加えて炒めます。スープがとろみがついたらすぐに鍋から取り出します。

9. これは最近の写真です。

毎日、インスタントラーメンやファーストフード、辛い鍋料理を食べていて、健康が心配になったことはありませんか？ご存知のとおり、健康的な食生活は人の人生において重要な役割を果たします。だから、これからはジャンクフードをやめて、玉ねぎ入りフライドチキンの作り方を見て、自分で作ってみてください。そうすれば、最も健康になります。