妊婦が母乳を補うために食べるべき食品

妊娠中の女性の体の変化に伴い、乳房も変化しやすくなり、少しずつ母乳が分泌されます。母乳育児は新生児の体に非常に良く、より良い栄養供給を提供します。妊娠中は、乳汁を補充する食品、栄養価の高い食品、または魚のスープやチキンスープなどの食品をより多く食べることができます。これらは消化を助けるだけでなく、乳汁を補充する効果も得られます。

妊娠中に母乳を補うために食べるべき食べ物は何ですか?

1. 妊婦は母乳を補うために何を食べるべきですか?

母乳は乳児の成長と発達にとって最も理想的な食物です。出産後に母乳を与えることができる母親は、赤ちゃんの正常な成長と発達を確実にするために、母乳を与えるよう努めるべきです。授乳中の母親の食事の栄養は母乳の質と量に直接影響します。特定の栄養素が十分に供給されない場合、母親の栄養貯蔵が動員され、母乳の栄養成分が安定し、母乳の量が徐々に減少します。したがって、身体のニーズを満たすためにバランスの取れた栄養に注意を払う必要があります。

2. 食事に関する誤解

出産後、お粥だけを飲んで食事をしないのは間違いです。お粥は主に水分で、栄養分が少ないからです。2～3日後には母親は体がだるくなり、頭が重くなります。消費したエネルギーは出産後に補給する必要があります。特に帝王切開を受けた患者は、ガスを出さずに食事をすることができません。患者はひどい痛みを感じています。ある程度の食物刺激を受けて初めて、胃腸管はできるだけ早く回復し、ガスをできるだけ早く出すことができます。

卵と豚足のスープにアメリカ人参とオタネニンジンを加えて炒めることもできます。少量から始めて、状況に応じて徐々に量を増やしてください。ナツメ、黒鶏、スッポン、魚介類なども食べることができます。

3. 食事の紹介:

1. 過度の発汗と授乳により、母親は水分を失いすぎます。魚のスープ、豚足、ナツメ、白キクラゲのスープなどの滋養強壮スープ、キビ粥、ワンタン、麺類などの食品を食べることができます。

2. 帝王切開を受ける患者には、牛乳や砂糖を含まない半流動食が提供されます。

3. 授乳中の女性の食事は、できるだけ多様で、消化しやすく、高品質のタンパク質を含むものにする必要があります。

4. 消化しやすい栄養価の高い食品を食べ、チキンスープ、魚のスープ、骨のスープをもっと飲みましょう。乳母は十分な睡眠と休息を確保し、規則正しい生活を送り、機嫌よく過ごし、優雅な環境で暮らし、新鮮な空気を吸わなければなりません。

5. まず、母乳が出るようにするには、良い気分を維持し、不安や怒り、ストレスを感じないようにする必要があります。また、スープをもっと飲み、魚のスープ、大豆で煮込んだ豚足など、母乳の分泌を増やすことができる魚介類をもっと食べる必要があります。ネギなど、母乳の分泌を減らす可能性のある食べ物は食べないでください。本当に母乳が出ない場合は、授乳コンサルタントを見つけてマッサージを受けることができます。ほうれん草、ニッコウキスゲ、ニンジン、キノコなどをもっと食べると、母乳の分泌を増やすことができます。ほうれん草には鉄分が多く含まれており、母乳を通して濾過されるため、赤ちゃんにとても良いです。ニンジンにはビタミンが多く含まれており、怒りにくいです。

毎日80～120gのタンパク質（卵、牛乳、赤身の肉、レバー、腎臓、魚、魚介類）を摂取するようにしてください。

生乳：1日1～2袋または豆乳（高品質のタンパク質を含み、カルシウムやビタミンA、D、B12、B6の供給源でもあります）。

卵：1日1～3個（そうしないと便が乾燥し、食欲不振を引き起こします）

大豆製品：1日200～400g、または肉類：1日400g

野菜：多様、無制限（ビタミン、繊維を供給し、正常な人間の代謝を維持する）

果物：多様化（ビタミン、食物繊維を供給し、正常な代謝を維持する）