母乳を補うために何を食べるべきか

女性は妊娠中や出産後に母乳が出なくなる傾向があり、母乳不足は新生児の通常の食事に簡単に影響を及ぼします。 母乳不足は食事の調整​​で補うことができます。 魚をもっと食べることができます。 魚には乳房からの母乳分泌を助けるさまざまな微量元素が含まれています。 豆腐、ヘチマなどの食品をもっと食べることもできます。

妊娠中に母乳を補うために何を食べるべきか

魚の餌。魚には乳房を保護し、いくつかの病気を予防するのに役立つ微量元素が含まれているため、魚をもっと食べることは常に良いことです。さらに、魚はタンパク質を多く含んでいます。ご存知のとおり、タンパク質は母乳を増やすための最も基本的な要素です。さらに、魚を多く食べることは、赤ちゃんの将来の脳の発達にも役立ちます。

シリアルやジャガイモ食品。このタイプの食品には、私たちが普段食べている米、麺類、穀類、ジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、ヤムイモなど、多くの種類があります。これらの食品は炭水化物が豊富で、妊婦に多くのエネルギーを提供し、妊娠反応を緩和し、妊娠中の栄養をよりバランスよくし、出産後の母乳の質を改善します。

妊娠中に果物や野菜を食べるのは良いことでしょうか？

新鮮な果物や野菜には多くの栄養素が含まれています。妊娠中の母親は歩くことがほとんどないため、便秘の原因となることがあります。これらの食品は食欲を増進し、便秘を予防・緩和し、乳汁分泌を促進して乳質を改善します。

実際、赤ちゃんに十分な母乳を与えたいのであれば、妊娠中に注意を払う必要があります。そうすることで、妊婦が十分な母乳を得られるよう、よりよくサポートすることができます。

肉も含めて、食べられるものは実はかなりたくさんあります。食べるときは量に注意してください。何であっても、一度に食べ過ぎないようにしてください。

母乳の出を早く増やすために何を食べるべきか

1. ワイルドライス

美味しくて栄養価が高いだけでなく、炭水化物、タンパク質、ビタミンB1、B2、ビタミンC、さまざまなミネラルも含まれています。伝統的な中国医学では、茭白は甘くて冷たい性質があり、熱や毒素を取り除き、喉の渇きを防ぎ、排便を促進し、授乳を促進する効果があると信じられています。最近ではタケノコと豚足を一緒に調理して食べることも多く、授乳効果も高いと言われています。

豆腐には、気を強め、胃腸を整え、水分の産生を促し、乾燥を潤し、熱を消し、解毒する効果があります。授乳中の食事にもなります。豆腐、黒砂糖、発酵米を水で煮てミルクを作ります。

2. 豆腐

豆腐には、気を強め、胃腸を整え、水分の産生を促し、乾燥を潤し、熱を消し、解毒する効果があります。授乳中の食事にもなります。豆腐、黒砂糖、発酵米を水で煮て飲むと、母乳が出ます。

3. ヘチマ

ヘチマは甘味と冷え性を持つ伝統的な漢方薬です。乳房炎、乳汁分泌時のしこり、乳汁分泌不良などの症状がある場合、漢方医はヘチマをスープで煮込むことを勧めます。これにより乳房の気血を調整し、乳汁分泌を促進し、食欲を刺激し、痰を減らすことができます。

4. 黒ゴマ

黒ゴマには人体にとって必須のアミノ酸が豊富に含まれており、ビタミンEとビタミンB1の働きで体の代謝機能を促進します。黒ゴマに含まれる鉄分とビタミンEは貧血予防、脳細胞の活性化、血管コレステロールの除去に重要な成分です。母親の健康状態が良ければ、自然に母乳を生産することができます。

5. パパイヤ

パパイヤにはパパインというタンパク質分解能力の高い成分が含まれており、魚や卵などの食品を短時間で人体に吸収されやすい栄養素に分解し、母親の乳腺の分泌を直接刺激します。同時に、パパイヤ自体も栄養価が高いため、ミルクメロンとも呼ばれています。 出産後に母乳がほとんど出なかったり出なかったりする母親は、パパイヤと魚を一緒に煮て食べることができます。