野菜ダイエットレシピ

減量の過程で、野菜をもっと食べると減量に役立ちます。多くの野菜はカロリーと脂肪が非常に低いですが、ビタミンやミネラルは含まれていないことがわかっています。それらは体の栄養ニーズを満たすだけでなく、過剰な栄養素の摂取にもつながりません。したがって、良い減量結果を達成したい場合は、果物と野菜をもっと食べることが非常に重要です。

野菜ダイエットレシピ

しかし、インターネット上の脂肪を減らす食事は基本的に西洋風であることに気づいていますか。ブロッコリー、ステーキ、鶏の胸肉などの食べ物は、西洋人によく食べられています。確かに、私たちの偉大な国の料理は油と塩分が多く使われていますが、おいしいのです。とにかく、Youziに毎日洋食を食べさせるのは我慢できない！それでは、私たちがよく食べる野菜のうち、どの野菜が減量に適しているかについてお話ししましょう。野菜ダイエットは減量に良い方法ですが、適切な野菜と適切なレシピを選択する必要があります。

1. ほうれん草

ほうれん草は100グラムあたり約24カロリーです。リンゴよりもさらに低い低カロリー食品です。！！ほうれん草はビタミンCが非常に豊富です。調理後は非常に柔らかく滑らかになり、ダイエット効果も抜群です。

ダイエットレシピ：ほうれん草のスープ

キャベツでダイエットする方法はたくさんあるようですが、ほうれん草となるとあまり見かけないようです。ミネラルや微量元素が豊富で、解毒作用も果たします。したがって、ほうれん草をダイエットの脇に追いやるべきではありません。減量食にほうれん草をもっと加えてください。

2. もやし

もやしは緑豆もやしと大豆もやしに分けられ、毛藻類なので水分、食物繊維、ビタミンが豊富です。もやしには食物繊維も豊富に含まれているので、便秘解消にも効果があります！！

ダイエットレシピ：ピーマンと緑豆のもやしの炒め物

緑豆や大豆の栄養価がすでに非常に高いと考えるなら、もやしは発芽の過程で栄養素を精製し、人体が吸収して利用しやすくなります。もやしのカロリーは冬瓜とほぼ同じです。

しかし、もやしには腸内を浄化し、解毒し、血管壁から脂肪やコレステロールを除去する効果があり、減量に非常に有益です。

3. タケノコ

たけのこは油をよく吸収します！

そのため、油分の多い料理にはタケノコが使われることが多いです。