貧血になったらどうすればいいですか？また、どんな食べ物を食べればいいですか？

貧血は人生でよくある問題であり、重度の貧血は健康に大きな影響を与えるため、貧血を決して無視してはいけません。貧血を改善したい場合は、いくつかの食事療法で調整できます。たとえば、リュウガン肉、干し桑の実、ナツメ、砂糖漬けナツメなどは、鉄分補給と血液の滋養効果に優れています。

1. ロゼワイン：血行を促進する

顔のそばかすや肝斑に悩む女性は、肝鬱や気鬱に悩まされている場合がほとんどで、胸痛、月経不順、胸の圧迫感、気鬱、憂鬱などの症状を伴うことが多いです。バラ酒を飲んでみてはいかがでしょうか。バラの花には気を促進して鬱を和らげ、肝臓や胃を落ち着かせ、血液の循環を促進して痛みを和らげる効果があります。

2. リュウガン肉 - 鉄分を含む

リュウガンの果肉はナツメパルプとも呼ばれ、毎年夏になると新鮮なリュウガンが市場に出回ります。リュウガンにはビタミンA、B、ブドウ糖、蔗糖が含まれており、鉄分も豊富です。竜眼スープや竜眼酒などの食品は、血液を豊かにする優れた食品であるため、妊婦や産後の女性に推奨されます。

3. 乾燥桑の実：天然鉄分

乾燥桑の実は、天然の鉄分を最も多く含む果物およびその製品で、100グラムあたり42.5mgの鉄分が含まれており、血液を補給する果物です。一般的には、乾燥した桑の実をお粥にして調理することが推奨されています。毎日桑の実のお粥を一杯食べると、血液を補給できるだけでなく、肌を美しくすることもできます。

4. 黒デーツと砂糖漬けデーツ：鉄分を補給し、血液を養う

最も人気のある干しナツメは、黒ナツメと砂糖漬けナツメです。100グラムあたりの鉄分含有量は3.7〜3.9mgで、これも優れた血液強化食品です。干しナツメにはビタミンCも豊富で、鉄イオンの吸収を促進する重要な要素です。

5. 紫のレーズン – 血液強壮剤

紫色のブドウは血液を補給するのに良い果物です。ブドウを乾燥させた後の鉄分含有量は100グラムあたり9.1mgです。さらに、乾燥工程ではブドウの皮が最大限に保持されるため、レーズン内の安定した栄養素の保持にも役立ちます。

6. カボチャ：血液強壮剤

コバルトは赤血球の正常な機能を助けるビタミンB12の重要な成分の一つです。亜鉛は成熟した赤血球の機能に直接影響を及ぼします。鉄はヘモグロビンの生成に欠かせない微量元素です。これらはすべて血液を補う優れた栄養素です。

7. 干し大根 – 鉄分が豊富

干し大根は、ビタミンBが非常に豊富で、鉄分も多く含む、体に良い野菜です。そのため、最も目立たず、最も安価でありながら、健康維持に最適な食品です。鉄分含有量は、デイリリーを除くすべての食品を上回っています。