レタスサラダの作り方は？

野菜やフルーツのサラダは多くの女性の友人に愛されていますが、レタスサラダもその一つです。脂肪分が非常に少なく、味も軽いので、体型維持にとても役立ちます。レタスサラダを作るときは、お好みに応じて他の材料を追加することもできます。

1. イタリアンサラダ

材料: レタス 1/2 個、トマト 1 個、オクラ 6 本、オニオンリング、ベビーコーン 6 本、小さなニンジン 6 本、ブラックオリーブ 5 個、全粒粉パン キューブ、アーモンドスライス、イタリアンサラダドレッシング 1/2 カップ、塩少々

練習する：

（１）野菜を洗って水を切り、切って置いておきます。

（２）オクラとベビーコーンを熱湯と少量の塩で茹でる。茹で上がったら水から取り出し、冷水に浸す。冷めたら水を切り、置いておく。

（３）レタスを手でちぎり、ボウルに入れ、トマトスライス、オクラ、ベビーコーン、オニオンリングの順にのせ、イタリアンサラダドレッシングをかけます。最後に、全粒粉パン、アーモンドスライス、ブラックオリーブ（スライスしたもの）を散らしてお召し上がりください。

2. レタスサラダ

材料: レタス半分、シーザー風味のサラダドレッシング、自家製サラダナッツ。

練習する：

1. レタスを洗い、サラダスピナーで水を切ります。水っぽいサラダは美味しくありません。

2. レタスをスピンドライヤーの下の容器に入れます。

3. レタスにシーザー調味料、ナッツ、マヨネーズを加えて混ぜます。