トマトソースのロンリー魚の切り身の作り方

世界はとても美しいのに、どうして自分を病気にしてしまうのでしょうか?人が病気になる理由はたくさんありますが、その多くは不適切な食生活によって引き起こされ、結局は自分自身を責めるしかありません。ですから、世界をより良く理解するためには、健康的な食事を心がけなければなりません。健康的な食生活を確保したいのであれば、私たち自身がそれを実行しなければなりません。さて、次は、トマトソースのヒラメの切り身について学んでいきましょう。

1. 原材料を洗って置いておく

2. ロンリーフィッシュを適当な長さに切り、片側を斜めに切り、底の部分は切らずに小さく切ります。

3. 切り身に塩をふり、両面を乾いた片栗粉につけて10分ほど漬ける。

4. 切り身に塩をふり、両面を乾いた澱粉に浸し、10分間マリネする。

5.野菜をさいの目切りにし、ニンニクをスライスして置いておく

6. フライパンに適量の植物油を注ぎ、漬け込んだロンリを加えて中火で火が通るまで炒めます。

7. フライパンに適量の植物油を注ぎ、漬け込んだロンリを加えて中火で火が通るまで炒めます。

8. 魚の切り身の両面がきつね色になったら、魚から取り出し、余分な油を切り、皿に置きます。

9. 中華鍋を熱し、植物油を注ぎ、ニンニクのスライスを香りが出るまで炒めます。

10. トマトを加えて柔らかくなるまで炒めます。

11. さいの目切りにしたキュウリとピーマンを加えて炒める

12.野菜を炒めたら、トマトソースを加えて味を整える