消化をよくするために夜に何を食べたらいいですか?

夜に食べ過ぎたり、消化しにくい食べ物を食べたりすると、肥満や消化不良の症状につながりやすくなります。この現象をよりよく回避するために、夕食にお粥を食べることは、特に女性の友人にとって最良の選択です。消化を助けるだけでなく、寿命を延ばす効果もあります。

1. 女性は夕食に何を食べるべきでしょうか?

お粥は世界最高の強壮剤なので、夕食にはお粥を食べるのが良いでしょう。お粥を飲むと消化吸収が促進され、寿命が延びて身体が美しくなる効果もあります。季節によって、飲むお粥も変わります。例えば、夏には緑豆粥を飲むと、解毒、熱の緩和、肌の美化などの効果があります。同時に、夏は暑く、寝つきが悪い友達はナツメ粥を飲むことができます。よく眠りたいなら、お粥にナツメを加えてください。不眠症を避けたいなら、お粥に白蓮を加えてください。

2. 夜に食べるのに適さない食べ物は8種類

1. ワイン

眠りを助けるために寝る前に少し飲むのが好きな人もいれば、夜の社交行事のために飲まざるを得ない人もいますが、いずれの場合も、できるだけ避けるべきです。就寝前に飲酒すると、アルコールに含まれる多くの有害物質が体内に蓄積され、身体を中毒させ、網膜を損傷し、抵抗力を低下させ、いびきや睡眠時無呼吸症候群を著しく悪化させます。したがって、就寝前の 4 ～ 6 時間以内にはアルコールを飲まないようにし、夕方の社交行事はできるだけ少なくするようにしてください。寝る前にお酒を飲まなければならない場合は、酔いを覚ますために緑茶を飲んだり、胃粘膜を保護するために温かい牛乳を飲んだりするのが最適です。

2. 残り物

統計によると、膵炎、特に急性膵炎の多くの症例は、食べ過ぎや腐った食べ物の摂取など、不健康な食習慣に関連しています。特に、高タンパク質の魚や肉の残り物は、腐った後に細菌感染を引き起こし、さらに膵臓病変を誘発する可能性があります。

3. ガスを発生させる食品

夜間に、豆、キャベツ、ブロッコリー、ピーマン、ナス、ジャガイモ、サトイモ、トウモロコシ、バナナ、パン、柑橘類、キシリトール（甘味料）が添加された飲み物やデザートなど、消化中にガスを多く発生する食品を食べると、腹部膨満を引き起こし、正常な睡眠を妨げます。

4. デザート

夕食後にデザートを食べるのが好きな人は多いですが、甘すぎる食べ物は胃腸の消化に負担をかけやすくなります。一方、夕食後は活動量が少なく、デザートに含まれる糖分は体内で分解されにくく、脂肪に変換されるため、肥満を引き起こしやすく、長期的には心血管疾患を引き起こす可能性もあります。