目に良い食べ物は？パソコンユーザー必見の「目の栄養レシピ」

コンピューターと携帯電話は、私たちにとってなくてはならない毎日の「パートナー」です。これらは多くの利便性をもたらしますが、多くの健康リスクももたらします。最も直接的なリスクは、目の疲労を引き起こすことです。私たちの繊細な目を守るためには、何を食べると目に良いのかを知り、視力を維持するために目を守る正しい食べ物を摂取する必要があります。

大根粥

材料：

ニンジン60グラム、菊花20グラム、白米30グラム、ネギ、塩、MSG、ゴマ油を適量。

練習する：

にんじんを洗ってスライスし、皿に置いて置いておきます。菊に適量の水を加え、2回に分けて煎じ、20分間煮沸し、2つの濾液（約500ml）を合わせます。

にんじんともち米と一緒にお粥にして炊きます。お粥が温まったら、玉ねぎ、塩、ごま油で味付けすれば完成です。

クコとカシアの種のお粥

材料：

桂皮15グラム、菊花10グラム、クコの実10グラム、白米100グラム、氷砂糖適量。

練習する：

一日一回お粥を作ります。お粥に蜂蜜を加えると、腸を潤す効果を高めることができます。クコの実には視力を改善する効果もあります。

豚レバーと緑豆のお粥

材料：

新鮮な豚レバー100グラム、緑豆60グラム、米100グラム、適量の塩とMSG。

練習する：

緑豆と米を洗い、鍋に入れて強火で沸騰させ、その後弱火で煮込みます。80％調理されたら、スライスまたはストリップした豚レバーを鍋に入れて一緒に調理します。調理されたら調味料を加えます。

このお粥は肝臓と血液を養い、熱を取り除き、視力を改善し、肌を美しく保湿し、人々を輝かせることができます。特に、顔色が悪く、視力が低下し、視界がぼやけている虚弱な人に適しています。

桑の実粥

材料：

桑の実30グラム、もち米60グラム、氷砂糖適量。

練習する：

桑の実を洗い、もち米と一緒に炊きます。炊き上がったら氷砂糖を加えます。このお粥は肝臓と血液を養い、視力を改善し、知性を高める効果があります。

肝腎虚によるめまい、不眠、耳鳴り、腰痛、白髪などの症状に用いられます。

ヤム粥

材料：

乾燥した山芋スライス30グラムともち米50グラム。

練習する：

山芋、もち米に適量の砂糖を加えてお粥を炊きます。朝食や夕食に温かい状態でお召し上がりいただけます。

このお粥は脾臓と胃を養い、肺を養い、腎臓を補充し、精気を強化します。脾虚による下痢、腎虚による精漏、慢性赤痢、肺結核による咳、気血不足、食欲不振、口渇、喉の渇き、便秘などに効果があります。