おいしい緑の野菜のレシピは何ですか?

人生において、肉を好む人もいれば、野菜を好む人もいます。つまり、食べることに関しては、人それぞれ好みが異なります。肉を食べる場合でも野菜を食べる場合でも、食材の選択と組み合わせに注意を払い、健康的な食事の関連要件を完全に遵守する必要があります。しかし、相対的に言えば、野菜を定期的に食べることは、肉を定期的に食べることよりも明らかに良いです。少なくとも、より健康的で病気になりにくいでしょう。では、おいしい緑の野菜のレシピにはどんなものがあるのでしょうか?

緑の野菜レシピ：ピーナッツと野菜のお粥

健康上の利点

ピーナッツ：脾臓を強化し、痰を除去し、肺を潤す

米：炭水化物とマンガンが豊富

材料

ピーナッツ50g

緑の野菜一握り

米60g

クコの実 適量

塩小さじ1杯

ピーナッツオイル小さじ1杯

コショウ少々

ピーナッツと野菜のお粥の作り方

1. 野菜、米、クコの実を洗い、ピーナッツを少なくとも半日浸しておきます。朝にお粥を作る場合は、一晩浸しておきます。

2. キャセロールに水1000mlを加え、ピーナッツと米を入れて強火で沸騰させ、約20分間煮ます。

3. お粥を作るときに、葉野菜を刻みます。私は白菜を選びました。調理後もエメラルドグリーンの色とシャキシャキした食感を保てるからです。

4. 20分後、米が膨らみ、ピーナッツが調理されているのがわかります。

5.野菜を加える

6. クコの実を加えてしばらく煮たら出来上がりです。

グリーンレシピ：マッシュルームグリーン

健康上の利点

キノコ：肝臓を落ち着かせ、胃を強くし、免疫力を高める

MSG: 血圧を上昇させ、タンパク質とナトリウムが豊富

材料

キノコ

緑の野菜3種

油大さじ3杯

塩大さじ半分

大さじ半分のMSGと相性の悪い食品

緑の野菜レシピ：キノコの緑の野菜の作り方

1. キノコと野菜を用意します。

2. キノコを水で洗い、手で細かく裂いて、後で使用するために皿に置きます。

3. 野菜を手でほぐし、水で洗い、後で使用するために皿に置きます。

4. フライパンに油を少し入れ、中火から弱火で熱し、キノコを入れてしばらく炒めます。

5. 緑の野菜を加えてさらに数回炒め、塩とチキンエッセンスを加えて出来上がりです。