タラのカロリー

ほとんどの食品には一定量のカロリーが含まれていますが、食品のカロリー含有量が高すぎると、胃に入って脂肪に変換されます。例えば、誰もが日常的に好んで食べるチーズは、脂肪分やカロリーが非常に高い食品です。タラ自体には骨が少ないので、あらゆる年齢の人に適しています。しかし、タラを食べるときは、まずタラのカロリー量を理解する必要があります。

タラのカロリーはどれくらいですか

タラ100グラムあたりのカロリーは約88カロリーで、比較的低カロリーの食品と考えられています。

タラは他の魚に比べて骨が少なく、あらゆる年齢の人に適しており、可食部100グラムあたり88カロリーと低カロリーです。タラは高タンパク質の魚ですが、脂肪はほとんど含まれていません。肉類の中ではカロリーが非常に低く、カリウム、リン、マグネシウムが豊富です。減量中は適度に食べることができます。

まず、タラは高タンパク、低脂肪の深海魚です。天然魚でホルモン剤も含まれていないので、タラを食べて太りにくいです。第二に、外国人はタラをたくさん食べるのに、なぜ太っている人が多いのでしょうか？これは彼らの食べ方に関係しています。彼らは揚げ物が好きなので、タラ自体は太りにくいのですが、調理方法にも注意する必要があります。太るのが心配なら、油を少なめにしたり、揚げたり、焼いたりするといいでしょう。

体重を減らすためにタラを食べても大丈夫ですか？

減量中にタラを食べることもできますし、タラは減量にも役立ちます。

タラなどの白身魚に含まれる良質なタンパク質は、体内で分解されるまでに時間がかかるため、空腹感を軽減することができます。タラは不飽和脂肪の含有量が比較的多いので、たくさん食べても大丈夫です。肉や魚は良い選択ですが、特に不飽和脂肪を多く含む魚は良い選択です。

専門家によると、タラには大量のタンパク質が含まれており、これは減量中に欠かせない要素です。また、トマトに含まれるフルーツ酸は脂肪を燃焼させ、アーモンドは代謝を速めるだけでなく、記憶力を向上させ、脂肪燃焼にエネルギーサポートを提供します。完璧な減量食品です。

タラを食べて体重を減らす方法

タラの減量方法1

材料：ズワイガニ300g、ネギ適量、黒豆発酵液、醤油、ごま油。

練習する：

1. まず、買ってきたタラの皮をこそげ取ってきれいにし、味が染み込みやすく調理時間を短縮できるように適当な大きさに切ります。乾燥した発酵黒豆を水に浸して柔らかくし、置いておきます。

2.切り分けたタラに調味料とスパイスをすべて加えます。天気が暑い場合は、フライパンで加熱したり油を加えたりしないでください。炊飯器に直接入れて蒸します。外鍋に半カップの水を注ぎ、スイッチを押して、15分後に蓋を取ります。便利な料理が完成します。蒸しタラは簡単です。

タラの減量方法2

材料:タラ 2 匹、椎茸 5 個、ネギ (白い部分) 30g、赤ピーマン 2 本、生姜 20g、蒸し魚醤油 15ml、料理酒 30ml、塩 10g、黒コショウ少々。

練習する：

1.キノコは洗って厚めに切り、ネギは千切り、生姜は皮をむいて千切り、赤ピーマンはみじん切りにします。

2.タラを洗い、砕いた黒コショウ、塩、千切り生姜、料理酒を振りかけて15分間マリネします。

3.蒸し魚に醤油と料理酒を混ぜます。

4.タジン鍋に皿を置き、キノコの半分を取って皿に広げ、その上にタラを置き、残りのキノコ、千切りネギ、千切り生姜を置き、用意しておいた蒸し魚醤を上に注ぎます。

5. 10分ほど蒸したら蓋を開けます。

6.刻んだ赤唐辛子を散らし、1～2分蒸し、火を止めて5分煮る。

タラの減量法3

材料：魚醤2スプーン、レモン汁1スプーン、オリーブオイル1スプーン、ニンニク適量、氷砂糖適量、唐辛子1本、コリアンダー適量、タラ1切れ。

練習する：

1.魚醤、レモン汁、オリーブオイル、ニンニク、氷砂糖、唐辛子、コリアンダーのみじん切り、タラを用意します。

2.冷水の入ったボウルに魚醤、レモン汁、オリーブオイル、ニンニク、氷砂糖、唐辛子を入れて沸騰させ、冷めるまで待ちます。

3.タラの切り身を蒸すための別の鍋を用意します。ボウル2杯分の水を加え、強火で煮ます。

4.ソースが冷めたら、オリーブオイルとコリアンダーを大さじ2杯ずつ加えて冷やし、かき混ぜるとタイソースの完成です。