気と血を補給するために女の子が食べるべき果物は何ですか？

すべての女性は気と血の調節に注意を払うべきです。なぜなら、体内の気と血が十分である場合にのみ、体内のさまざまな器官の正常な働きが維持され、体が輝けるからです。さらに、気と血は女性の体にとって非常に重要です。気と血は女性の月経状態に影響を与えるだけでなく、女性の生殖能力にも一定の影響を与えるからです。いくつかの薬用スープに加えて、果物も気と血を補うことができます。今日は気と血を補うことができるいくつかの果物について説明します。

女性の血液補給に最も効果的な果物は何ですか?

1. リュウガン

リュウガンにはビタミンA、B、ブドウ糖、蔗糖が含まれており、鉄分も豊富です。竜眼スープや竜眼酒などの食べ物は、血液を補う優れた料理であるため、妊婦や産後の女性に非常にお勧めです。

2. サトウキビ

冬の果物の中でも、人々にとても人気のあるサトウキビには、鉄、亜鉛、カルシウム、リン、マンガンなどの微量元素も大量に含まれています。その中でも、鉄の含有量は1キログラムあたり最大9mgと果物の中で1位にランクされており、血液を豊かにする果物として知られています。

3. オレンジ

中くらいの大きさのオレンジには、1日に必要なビタミン C が含まれ、細菌の侵入に対する体の抵抗力を高めます。オレンジにはビタミン C が豊富に含まれています。鉄分を補給しながらビタミン C を含む食品を多く摂取すると、鉄分の吸収を助けることができます。

4. 桑の実

桑の実には鉄分が豊富に含まれており、赤血球の数を健康に保ち、貧血を予防するのに役立ちます。これはあらゆる種類のベリーの中でもユニークなものです。桑の実 100 グラムあたり 1.85 mg の鉄分が含まれており、これは 1 日の推奨鉄分摂取量の 23% に相当し、牛肉の鉄分含有量に匹敵します。

5. イチゴ

イチゴ100グラムあたり50～100mgのビタミンCが含まれており、これはリンゴやブドウの10倍以上です。植物性食品であるイチゴは、優れた「鉄分補給」効果があります。普通の野菜や果物ではこれを実現するのは困難です。イチゴ100グラムあたり約2グラムの鉄分が含まれています。

6. チェリー

さくらんぼは鉄分を多く含む果物です。定期的にさくらんぼを食べる女性は鉄欠乏性貧血を予防できます。さくらんぼには鉄分とビタミンAが豊富に含まれており、美容効果があり、肌をバラ色にし、シミやシワを取り除く効果があります。鉄分を補給できる果物の中でも、さくらんぼはまさに一級品です。ビタミンAは鉄分の吸収を促進します。

7. ブドウ

ブドウにはカルシウム、リン、鉄分、各種ビタミン、アミノ酸が豊富に含まれており、高齢者、女性、虚弱者、貧血や疲労過多の人に優れた強壮剤です。妊婦にもブドウを多く食べることが推奨されており、胎児の栄養に良いだけでなく、妊婦の顔色を明るくし、血液循環をスムーズにすることができます。時々ブドウが買えないときは、レーズンも良い選択です。

8. グレープフルーツ

グレープフルーツは血液を補給するだけでなく、便秘の人の腸を浄化し、便秘を治すのにも役立ちます。貧血の人は、グレープフルーツの収穫期にグレープフルーツを多く食べると、貧血の症状が改善します。文旦には、胃を強くし、肺を潤し、血液を補い、腸をきれいにし、排便を促進する効果があり、傷の治癒を促進し、敗血症に対する優れた補助治療効果があります。

9. ナツメヤシ

ナツメが血液を補給する効果があることは誰もが知っています。ナツメにはビタミン、果糖、さまざまなアミノ酸が豊富に含まれています。伝統的な中国医学では、ナツメは温熱作用があり、血液を養い、血液循環を改善すると考えられており、薬理学的研究では、ナツメに含まれる特定の成分が血液中の赤血球の含有量を増やし、骨髄の機能を高め、顔をバラ色にする効果があることがわかっています。龍眼と組み合わせると、血液と気を補給するだけでなく、肌の色調と美しさも改善されます。