全粒粉チャイブボックスの作り方

世界はとても美しいのに、どうして自分を病気にしてしまうのでしょうか?人が病気になる理由はたくさんありますが、その多くは不適切な食生活によって引き起こされ、結局は自分自身を責めるしかありません。ですから、世界をより良く理解するためには、健康的な食事を心がけなければなりません。健康的な食生活を確保したいのであれば、私たち自身がそれを実行しなければなりません。では、全粒粉ネギボックスについて一緒に学んでいきましょう。

1. 卵を割り、ボウルに入れて、よくかき混ぜます。フライパンを熱し、用意しておいたサラダ油を注ぎ、60％〜70％の熱さになるまで熱し、ゆっくりと卵液をフライパンに注ぎ、箸で卵を素早くひっくり返し、卵液が見えなくなったら火を止めます。

2.1 黒豆のかすと豆乳をボウルに注ぎ、小麦粉とイースト菌を加え、小麦粉と豆のかすが完全に混ざり、乾燥した小麦粉が見えなくなるまで箸で軽くかき混ぜ、手で生地をこね始めます。生地が滑らかになるまでこねられたら（ボウルと手の両方が光っている）、砂糖の発酵を開始します。

3.2 チャイブを細かく切り、ボウルに卵を入れ、用意した塩とごま油を加えてよく混ぜます。

4. 砂糖が2倍の大きさになったら、生地を発酵させる準備が整います。空気を抜いた後、生地を60gずつに分け、丸い生地シート状に伸ばします。

5. 準備したフィリングを生地の上に置き、両側を折り、封印部分にいくつかのひだを作り、軽く押して平らにします。電気ベーキングパンの上下の火をオンにし、ブラシで油を塗り、ラップされた箱に入れ、パイの表面に油を軽く塗り、蓋をして約3分間焼きます。

毎日外食をすると、お金と時間が無駄になるだけでなく、健康も「無駄」になります。そこで、全粒粉ネギ餃子の作り方をマスターして、自分でも作れるようになれば、より健康的な生活を送ることができるようになります。