妊婦は野菜を食べても大丈夫ですか？

野菜はどの段階でも食べることができます。野菜には体に必要な多くのビタミンや微量元素が含まれているからです。そのため、母親は授乳中にも適度に野菜を食べることができますが、授乳中に食べる野菜は、胃の負担を軽減し、母乳の分泌を増やすことができる野菜であるべきです。出産後1週間は母親の体が比較的弱っているため、消化が難しい野菜や果物を食べることはお勧めできません。

産後休暇中に野菜を食べてもいいですか？

生の野菜や果物、冷たい野菜や果物は胃や腸に影響を与え、歯を傷める可能性があるため、出産後最初の 1 週間は新米の母親が野菜や果物を食べることは推奨されません。産後2週間目は温野菜、3週間目以降は果物を食べることができます。温かい野菜や果物を食べることができます。

産後うつにおすすめの野菜

1. ケール

ケールには有機アルカリが含まれており、それがケールに独特の苦味を与え、味覚神経を刺激し、食欲を増進し、胃腸の運動を速め、消化を助けます。ケールに含まれるもう一つの独特な苦味成分はキニーネで、過剰に興奮した体温中枢を抑制し、熱や発熱を和らげる働きがあります。食物繊維も豊富に含まれているので、便秘予防にもなります。また、コレステロールを下げ、血管を柔らかくし、心臓病を予防する効果もあります。

ケールは中性野菜なので、産後期間中に食べることはできますが、生で食べるのは避けましょう。しかし、伝統的な中国医学では、ケールを食べすぎると生命力を消耗するという副作用があると信じられています。さらに、ケールを長期間食べると性ホルモンの分泌が抑制されます。

2. ニンジン

ニンジンは栄養が豊富で「小さな高麗人参」として知られています。ニンジンには炭水化物、揮発性油、カロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、アントシアニン、カルシウム、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。エアコンの効いた環境や都市の汚染された外部環境に長時間いると、呼吸器粘膜の防御機能に直接影響を及ぼし、体の抵抗力が低下します。産後の女性はビタミンAの摂取量を増やして免疫力を高めるために、ニンジンをもっと食べるべきです。

3. トマト

トマトは、トマトとも呼ばれ、栄養価が高く、さまざまな機能があり、野菜の中の魔法の果物と呼ばれています。含まれるリンゴ酸、クエン酸、糖分は胃液の酸性度を高め、消化を助け、胃腸の働きを調整します。

含まれるリコピンには強い抗酸化作用があり、抗老化作用、心血管疾患のリスク軽減、抗がん作用、抗癌薬理作用などがある。トマトは栄養が豊富です。生で食べるとビタミンCが補給でき、加熱して食べると抗酸化物質が補給できます。適量であれば赤ちゃんに与えてもいいですが、空腹時に食べさせない方がよいでしょう。また、胃風邪や下痢などの症状がある場合は、生で食べない方がよいでしょう。適度に食べ、一度に食べ過ぎないようにしましょう。

この記事では、産後うつ期間中に女性の友人が野菜を食べてもよいかどうか、また産後うつ期間中に摂取するのに適した野菜について説明します。参考になれば幸いです。さらに、女性の友人は産後期間中、体の回復に非常に有害であるため、冷たい食べ物や辛い食べ物を避ける必要があります。