家族向けの簡単な朝食レシピの完全コレクション

諺にもあるように、「朝食をしっかり食べて、昼に十分に食べて、夜にしっかり食べる」。これは健康的な食事方法です。シンプルで栄養価の高い朝食を食べると、午前中ずっとエネルギーが満ち溢れます。時間が許せば、自宅でシンプルながらもボリュームたっぷりの朝食を作って、一日のエネルギーを補給し、充実した一日を過ごすこともできます。この記事では、いくつかの朝食レシピを紹介します。ぜひすぐに学んでください。

シンプルながらも豊かな朝食

材料

チーズ1枚、パン

1スライス、卵1個

練習する

1. パンを4つに切る

2. パンをベーキングボウルに入れ、パン、チーズ、卵を加えて15分間焼きます。

シンプルな蒸しパンの朝食

材料: 新鮮な牛乳を入れた四角い蒸しパン 2 個、卵 2 個、ポークチョップ 2 枚、ベーコン 2 個。手順: まず蒸しパンを蒸します。

次に卵、肉のスライス、ベーコンを焼き始めます

蒸しパンを半分に裂きますが、完全に裂かないでください。

目玉焼き、肉、ベーコンを加える

おいしい肉、卵、ベーコンの蒸しパンができました！

シンプルな低カロリーの朝食

材料

オートミール1カップ、リンゴジュース250cc、アボカド1個、低脂肪ヨーグルト1カップ、レーズン大さじ2杯、ドライブルーベリー大さじ2杯、高品質のプロテインパウダー1杯

練習する

1. 梨の芯を取り除き、皮ごとジューサーで混ぜます。ジューサーを数回回します。ジュースに混ぜるのではなく、泥のような状態になるまで混ぜます。

2. 大きなボウルにすべての材料を入れてよく混ぜます。

3. 数時間放置するか、冷蔵庫で一晩置きます。食べるときに取り出して、イチゴやチェリーなどをトッピングします。すぐにお召し上がりください。見た目も良く、味も美味しいです。

シンプルなパンの朝食

材料

カヤ（適量）、バター（適量）、卵1個、食パン（トースト）4枚

練習する

パンを2枚取り出し、それぞれにカヤとバターを塗ります。

パンを2枚重ねて

ボウルに卵を割り入れてかき混ぜる

コーティングしてくっつけたパンをボウルに入れて卵を浸します。パンの両面に卵液を塗ります。

卵を浸している間にフライパンを熱し、少量の油（適量）を加えて油が熱くなるまで待ちます。

卵液に浸したパンをフライパンに入れます（パンが油を吸収しすぎないように強火にかけることをお勧めします）

パンの片面をきつね色になるまで焼き、裏返して反対側も焼きます。

両面が黄金色になったら、お召し上がりください。