3歳児向け朝食レシピ

3歳の子供は基本的に何でも食べられますし、この時期の子供の成長と発達は比較的速いので、朝食を作るときは、親が時間と労力をかけて、子供のためにもっとおいしい食事を作る必要があります。タンパク質、ビタミン、ミネラルの摂取に注意してください。これらのことをすることで、子供の栄養ニーズを満たすことができます。それについて学びましょう。

3歳児向け朝食レシピ

1. ベジタリアン朝食サンドイッチ

材料: トースト 4 枚、レタス 2 枚、チーズ 2 枚、ピクルス 1 個、卵 1 個、ケチャップ、サウザンアイランドドレッシング、水。

作り方：卵を洗って鍋に入れ、水を注ぎ、強火で沸騰させ、その後中火に落として8分間加熱します。取り出して自然に冷まします。ピクルスをスライスし、レタスを洗って水を切り、ゆで卵を薄切りにします。トーストをパン焼き機に入れてスイッチを押し、自動的に出てくるのを待ってから取り出し、トーストの四辺を切り落とし、サウザンアイランドドレッシングを塗ります。次に、ケチャップ、レタス、チーズ、卵のスライスを重ねます。次に、ピクルスのスライスを重ねます。最後にトーストを重ねます。つまようじで固定したら、サンドイッチを斜めに切ります。

2. ミニフルーツサンドイッチ

材料: トースト 4 枚、キウイ 1 個、イチゴジャム 大さじ 1 杯、ジャム スプーン 1 杯。

トーストの硬い端を切り落とします。トーストを1枚取り、いちごジャムを塗ってトーストを覆います。トーストにキウイのスライスをのせます。もう一枚トーストをかぶせ、パイナップルジャムを塗り、さらに最後の一枚のトーストをかぶせて小さな三角形に切ります。

3. サラダサンドイッチ

サンドイッチ用パンを 2 ～ 3 枚使い、キュウリとトマトをスライスし、スクランブルエッグを作ります。スクランブルエッグ、キュウリ、トマトをパンの上にのせます。その上にサラダドレッシングをかけ、もう 1 枚のパンをのせます。これで完成です。10 分以上かかることはありません。

4. もちもちとうもろこし

トウモロコシの粒を電子レンジで強火で3分間加熱し、置いておきます。冷たい牛乳に水澱粉（デンプン）30グラムを加え、よく混ぜてノンスティックフライパンで加熱し、加熱しながらかき混ぜて揚げ牛乳を作ります。次に、茹でたトウモロコシの粒と適量の砂糖を加えます。所要時間は7分。家で食べる時間がないときは、使い捨てカップを使って車の中で食べることもできます。

5. カラフルチャーハン

野菜100グラムを電子レンジで強火で3分ほどカリカリになるまで加熱します。昨日の冷えたご飯を油で温め、調理した野菜を加えて味付けします。さいの目切りにした鶏肉、さいの目切りにした肉、さいの目切りにしたハムを加えることもできます。たった5分でできあがり、さらに2分ほどかけておにぎりにすれば、お出かけにも持ち運びに便利です。