妊婦は何を食べるべきか

妊娠中、妊婦には非常に厳しい食事制限があり、細心の注意を払う必要があります。同時に、妊婦が食べられる食品の種類も、すべての家族にとって懸念事項となります。妊婦に特定の健康影響を及ぼし、それが胎児の健全な発育に間接的に悪影響を及ぼすのを防ぐためです。では、妊婦が食べるのに適したものは何でしょうか?

栗：伝統的な中国医学では、栗には腎臓を養う効果があると言われています。骨を強化し、疲労を解消し、免疫力を高め、胎児の発育を促進します。また、妊婦の腰や脚の痛み、慢性的な下痢などの症状の治療にも役立ちます。ただし、栗は消化しにくいので、一度に食べ過ぎないように注意する必要があります。また、牛肉と一緒に食べると中毒を引き起こす可能性があるため、適していません。

ナツメは母親の免疫力を高め、気血を補い、妊婦の頬を赤くする効果があるため、妊婦にとって必ず食べるべき食品です。また、脾臓と胃を強化し、心を落ち着かせ、血液を補給し、血圧を下げる効果もあります。しかし、ナツメには気を補う作用があり、夜に食べると不眠症になりやすいため、妊婦は朝か昼にナツメを食べるようにすると良いでしょう。

海水魚には、脳に栄養を与え、体の抗炎症能力を高め、食欲を増進し、早産を防ぎ、乳がんを予防・治療し、新生児喘息を予防し、低体重新生児の可能性を減らす効果があります。しかし、関節炎患者は海水魚を食べ過ぎないようにし、また海水魚を柿やブドウと一緒に食べないようにする必要があります。

何を食べるかは、多くの妊婦にとって非常に気になる問題です。妊娠中、特に妊娠初期には、胎児の脳の発達にタンパク質などの栄養素が必要です。そのため、栄養価の高い食事に加えて、妊婦はタンパク質の補給にも注意を払う必要があります。妊娠中は、鉄分、カルシウム、その他の栄養素を含む栄養価が高くバランスの取れた食事を摂る必要があります。