妊娠30週のレシピ

妊娠30週目は、すでに妊娠中期から後期に入っています。この時期の妊婦の特徴は、お腹がだんだん大きくなり、体がより多くのエネルギーを消費することです。これは主に赤ちゃんの栄養ニーズから来ています。この時期の食事は栄養にもっと注意を払う必要があり、消化性にも注意する必要があります。食事のバランスを満たすために、メニューはできるだけ多様である必要があります。妊娠30週のメニューを見てみましょう。

おすすめレシピ1：あんこボール

材料：小豆200グラム、月桂樹もち米200グラム、氷砂糖適量、水適量。

練習する：

1. 小豆200グラムを取り、きれいな水で洗い、4〜6時間浸します。圧力鍋に浸した小豆を入れ、小豆より1～1.5cm高いくらいの水を入れます。強火で沸騰させ、その後中弱火で約15分間煮ます。

2. もち米団子を用意します。

3. 鍋に適量の氷砂糖ともち米団子を加え、中火でかき混ぜながら加熱します。

4.小鍋に適量のつぶ小豆と小豆スープを入れ、加熱しながらかき混ぜ、あんこにする。餃子がスープに浮いたら火を止めます。

効能：小豆には葉酸が豊富に含まれています。産後の女性や授乳中の母親は、小豆を多く食べると母乳の分泌が促進されます。

おすすめレシピ2：山芋、トウモロコシ、レンコン、豚バラ肉のスープ

材料：豚バラ肉 1 本、レンコン 250 グラム、ヤムイモ 250 グラム、スイートコーン 1 本、生姜 2 個、水 8 杯。

練習する：

1. 肋骨を切り刻み、水に入れて茹で、浮いた泡と血を取り除き、きれいな水で洗い流して置いておきます。

2. ヤムイモの皮をむき、後で使用するためにさいの目切りにします。

3. レンコンの皮をむき、切り分けて穴の中の土を洗い流します。

4. スイートコーンを細かく切り、生姜を2枚用意します。

5. スペアリブ、生姜、水をスープ鍋に入れて強火で沸騰させます。沸騰したスープ鍋に山芋、レンコン、トウモロコシを入れ、沸騰させて弱火で2時間煮ます。

6. 塩を加えて味を整えます。

効能：レンコンには大量のデンプン、ビタミン、ミネラルが含まれており、栄養価が高く、さっぱりとしています。血液の瘀血を取り除き、新生を促進するのに適した野菜と薬です。脾臓と胃を強化し、脾臓に潤いを与え、陰を養い、血液の循環を促進し、血液の瘀血を取り除き、熱を取り除き、乳を生産します。

おすすめレシピ3：えんどう豆とエビのボールスープ

材料：エンドウ豆（茹でたもの）適量、エビ（赤）適量、サラダ油少々、塩適量、卵白適量、水適量、コショウ少々、白砂糖適量。

練習する：

1. エンドウ豆を洗って湯がきます。

2. 新鮮なエビの殻をむき、きれいにします。

3. エンドウ豆とエビを別々にペースト状に切ります。

4. エビペーストとエンドウ豆ペーストを混ぜ、卵白、塩、コショウ、砂糖を加えて同じ方向にかき混ぜます。水と生姜のスライスを加えて沸騰させ、サラダ油を少し加えて弱火にします。

5. アイスクリームスプーンを使ってエビペーストをスープにすくい入れます。丸いスプーンにあらかじめ油を塗っておくと、くっつかないのでおすすめです。

6. エビ団子を全て水に入れたら、強火にしてエビ団子が浮くまで煮ます。

7. 最後に塩を少し加えて味を調えます。

効能：エンドウ豆は栄養素、特にタンパク質が豊富です。定期的に摂取すると、子供の成長と発達に非常に有益です。