冬瓜はよく食べる野菜です。栄養価が比較的高く、利尿作用や利尿効果に優れています。ビタミンやミネラルも豊富です。特に高血圧や糖尿病の患者に適しています。冬瓜の食べ方はいろいろあります。スープや詰め物、漬物などに使えます。家庭料理として最適です。冬瓜を美味しく漬ける方法を学びましょう。 冬瓜の漬け方 材料: 冬瓜、塩、ニンニク、唐辛子 冬瓜の漬物の手順: 1. 冬瓜の種を取り除き、皮をむいて洗います。 2. 5~6cmの四角形に切ります。 3. 鍋に水を入れて沸騰させ、冬瓜を加えて少し柔らかくなるまで煮ます。 4. 取り出して容器に入れ、最初は冬瓜が十分に冷えるまで何度も冷水を交換します。その後、5〜6時間冷水に浸し、その間に2〜3回冷水を交換します。 5. 冷水を捨て、冷水に浸し、軽く水を切ります。 6. 冬瓜を一切れずつ塩で揉み、密封瓶に入れて冷蔵庫に入れます(通常は3日で十分です)。唐辛子とニンニクを一緒にマリネすることもできます。 冬瓜の効能と機能 1. 脂肪を減らして体重を減らす 冬瓜に含まれるコハク酸は、体内の糖分が脂肪に変わるのを効果的に抑制し、体内の脂肪蓄積を防ぎ、余分な脂肪を消費します。高血圧、動脈硬化の予防と治療、減量に効果があります。冬瓜には食物繊維が豊富に含まれており、体内の血糖値を効果的に改善します。さらに、食物繊維はコレステロールを下げ、血中脂質を下げ、動脈硬化を予防します。 2. 美容とスキンケア 冬瓜の種子にはオレイン酸が含まれており、体内のメラニン沈着を抑制する働きがあり、保湿効果や美容効果に優れています。さらに、冬瓜の種子に含まれるタンパク質とシトルリンは肌に潤いを与え、メラニンの生成を抑制する働きがあります。 3. 利尿作用とむくみ 冬瓜にはさまざまなアミノ酸が豊富に含まれており、果肉よりも種や皮の含有量が多いです。これらの物質は、人体から遊離アンモニアの毒性を排除するのを助け、利尿作用や腫れを抑える作用があります。冬瓜に含まれる粗繊維は腸の蠕動運動を刺激し、腸内に蓄積された発がん物質を速やかに排出する働きがあります。 4. 熱を逃がし、夏の暑さを和らげる 冬瓜は性質が冷たく、味は甘く、熱を消し、体液の生成を促進し、夏の暑さや落ち着きのなさを和らげます。特に夏に食べるのに適しており、体力の低下による浮腫や腫れの治療によく使用されます。 5. 冬瓜は頭からつま先まで宝物 冬瓜は全身が薬として使えます。冬瓜の皮には利尿作用があり、腫れを鎮め、熱を清め、夏バテを和らげ、乳汁の分泌を促進する効果もあります。冬瓜の種には清肺、痰を解く、湿潤を促進し、膿を排出する効果があり、肺熱咳嗽、帯下などに使われます。冬瓜の果肉には利尿作用、清熱、痰を解く、解毒作用があり、浮腫、咳喘息、夏バテ、喉の渇き、下痢、痔などを治療でき、アルコール中毒や魚中毒などの解毒にも使えます。 |
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