オレンジゴマグリルチキンステーキのレシピ

オレンジゴマグリルチキンステーキのレシピ

誰もが衣食住が保障される生活を求めていますが、現実はそう良くありません。だから現実に生きるなら、必然的に自分で料理をする必要が出てきます。料理を上手に作るには、完璧な方法と手順が必要です。それでは、私に従って、オレンジセサミグリルチキンステーキの作り方を学んでください。

1. 鶏胸肉を洗い、キッチンペーパーで水気を切ります。肉たたきがあればそれを使うのがベストです。ない場合は、まな板にラップを敷き、その上に鶏胸肉を置き、ラップをかけて、めん棒で肉が薄くなるまで叩きます(私のは1cmくらいです)。

2. マリネの材料をすべて混ぜ、鶏肉​​を加え、手で数回こすってマリネを鶏肉に均等に広げ、ラップ(または蓋)で覆い、一晩マリネします。

3. 鍋にゴマを入れ、中火で黄金色になるまで乾煎りします。

4. パン粉と溶かしたバターを滑らかになるまで混ぜる

5. フライパンに入れて中火でこんがり色になるまで炒めます(とても香ばしいです!)

6. ゴマとパン粉を混ぜ、よく冷やし、オレンジの皮を加えてよく混ぜます。

7. 皿を3つ用意し、それぞれにコーンスターチ、卵液(塩を少し加えてもよい)、パン粉、ゴマを入れます。マリネした鶏の切り身をまずコーンスターチに浸します。

8. 肉についた余分なコーンスターチを払い落とし、卵液に浸す

9. 最後にパン粉とゴマをまぶします。

10. ベーキングトレイにアルミホイルを敷き、グリルを置き、グリルにバターを塗ります。

11.オレンジを数枚スライスし、残りのマリネ液に浸す

12. オレンジと鶏肉の切り身をグリルに置き、オーブンを 200 度 (400 度) に予熱し、20 分間焼きます。

お母さんの腕から離れた今、自分で料理をするのは非現実的に思えます。でも、オレンジゴマグリルチキンステーキの作り方がわかったので、ぜひ試してみてください。おいしいだけでなく、健康にもいいですよ。

<<:  ベーコンとチキンとセロリの炒め物

>>:  ニンニク豚レバーのレシピ

推薦する

揚げパンケーキの作り方

食べることが好きな人を「グルメ」と呼びます。グルメな人は、当然ながら食べ物に忠実です。食べることを楽...

フルーツ風味のミルクゼリーの作り方

健康的な食生活は私たちをより健康にし、さまざまな病気から遠ざけてくれます。浮腫にさよならするために、...

餃子の皮の作り方

最近、料理に興味を失っている人が増えています。仕事が忙しすぎることに加え、調理のプロセスが複雑すぎる...

アンジェリカ、アヒルの血、大根の調理方法

「怠惰」という言葉は、数え切れないほどの人々の人生を台無しにしてきました。怠惰のせいで、服を山積みに...

小豆ミルク粥の作り方

美しく充実した子供時代は、必ずその人の人生に影響を与え、促進効果をもたらします。もちろん、子供時代の...

鶏の血とキャベツのスープのレシピ

食事には栄養バランスが必要です。体重が増えないだけでなく、スリムで健康な体を手に入れるのにも役立ちま...

揚げたての細切りパンケーキの作り方

結婚式場に入られたばかりの方は、少し不安を感じていらっしゃいませんか?幼い頃は両親が何でも準備してく...

パイ生地の作り方

不健康な食生活は、病気の引き金になることがよくあります。体に問題を抱えたくないなら、気軽に外食すべき...

ピーナッツココナッツビスケットの作り方

私はいつも、おいしい食べ物でいっぱいの他の人のテーブルを羨ましく思います。そこで、ここではピーナッツ...

チーズアイスクリームの作り方

忙しい毎日の仕事で疲れを感じていませんか?長年の残業にイライラしていませんか?さあ、私と同じようにチ...

豚肉のピーマンとマスタードのピクルス炒めの作り方

よく食べることによってのみ、健康な体を手に入れ、人生の美しさを本当に楽しむことができます。残念ながら...

チャイブ入り揚げ豆腐の作り方

ニラ入り豆腐炒めのレシピは、人々が思っているほど難しくはありません。まずは必要なものを準備し、手順に...

卵サンドイッチの作り方

ほとんどの病気は食生活と密接に関係しているので、健康のためには食生活のこの側面に注意を払わなければな...

茹でた川ガニの作り方

人間は鉄のようなもので、米は鋼のようなもので、食事を抜くと空腹を感じるというのは本当です。しかし、今...

きび麺茶の作り方

一日の仕事から帰ってくると、きっと疲れを感じるでしょう。もちろん、この時点ではお腹が空いていると感じ...