揚げたてスイートコーンの作り方を教えます

食生活が豊かになるにつれ、人々は全粒穀物が体に与える恩恵をより意識するようになりました。トウモロコシは私たちの日常生活で非常に一般的な全粒穀物です。トウモロコシにはセルロースが豊富に含まれており、腸の蠕動運動を刺激して便秘を防ぐだけでなく、腸内の毒素の排出を促進する効果もあります。さらに、トウモロコシはプロバイオティクスの繁殖を促進し、腸内細菌叢のバランスを維持し、腸の健康を促進するのに良い効果があります。では、スイートコーンの粒を炒める一般的な方法は何でしょうか?

自家製の揚げスイートコーン

調理法: 炒め物 味: 家庭料理

難易度: 初心者 準備時間: 5分 調理時間: 5分未満

材料：

トウモロコシの粒：200g ブロッコリー：100g 乾燥豆腐：50g シーフードマッシュルーム：50g

賦形剤:

ブレンダーオイル：15ml 塩：少量 生姜：10g ニンニク：10g ニンジン：20g ピーマン：30g

詳細な手順:

1.材料を準備する：茹でたトウモロコシの皮をむき、脇に置いておく

2.フライパンを熱し油を加える

3. 生姜とニンニクを加えて香りが出るまで炒める

4. トウモロコシ、ニンジン、ピーマン、ブロッコリーのスライスを加える

5. しばらく炒めて塩を少々加える

6. シーフードマッシュルームと干し豆腐を加える

7. 均等に炒める

スイートコーンの栄養価と健康効果

カルシウムが豊富で、血圧を下げる効果があります。スイートコーンに含まれるカロチンは、人体に吸収されるとビタミンAに変換され、抗がん作用があります。スイートコーンに含まれる植物セルロースは、発がん物質やその他の毒素の排出を促進します。スイートコーンに含まれる天然ビタミンEは、細胞分裂を促進し、老化を遅らせ、血清コレステロールを下げ、皮膚病変を防ぎ、動脈硬化や脳機能の低下を軽減します。スイートコーンに含まれるリボフラビンは、目の老化を遅らせる効果があります。