産後のデザート

女性は出産後、通常とても弱っているので、産後期間中は体調管理に気を配る必要があります。産後期間中は、食生活に気を配り、良い生活習慣を身につけ、休息にもっと気を配る必要があります。一般的には、軽い食事をとり、辛い食べ物は食べないようにすることが推奨されています。普段からデザートが好きな人もいますが、産後期間中にデザートを食べても大丈夫でしょうか？

産後休暇中にデザートを食べてもいいですか？

産後でも甘いものは食べられますが、お菓子の種類や糖分量などを知っておく必要があります。黒砂糖やブドウ糖などの食品は、産後の女性の気血を補い、体力を回復させるのに非常に効果的です。

産後休業期間中は甘いものの摂取量を制限しなければ、体内の糖分が増えてカロリーに変換できず、脂肪として体内に蓄積されてしまいます。さらに、口腔衛生にも注意する必要があります。そうでないと、産後期間の後に虫歯になってしまうと大変です。

出産後に甘いものを頻繁に食べるとどんなデメリットがあるのでしょうか？

1. 産後肥満。甘いものを頻繁に食べると、産後肥満になりやすく、体重を減らすのが難しくなります。

2. 睡眠を妨げる。甘いものを食べると脳が興奮状態になり、母親の睡眠や休息に悪影響を及ぼします。

3. 免疫力が低い。甘いものを食べると、血液中の白血球が細菌を貪食する能力が低下し、免疫力が低下します。

4. 慢性疾患を患っている。甘いものを食べると、体内の血中脂質、血圧、血糖値が上がりやすくなり、母親は三高によるさまざまな慢性疾患に悩まされることになります。

出産後、調整には通常約1か月かかります。これは産後うつとも呼ばれます。この期間中は、生活環境に気を配り、健康的な生活習慣と健康的な食事を維持する必要があります。毎日ジャンクフードや甘いものを食べると、血圧の変化が起こりやすく、生理的代謝の不均衡の症状が出やすくなります。そのため、親はより注意を払う必要があります。

産後の母親への注意事項

休憩を取り、体を動かしましょう

隔離期間中は休息が最優先です。出産後は自宅で休まなければなりません。出産したばかりの女性は非常に疲れているので、出産後24時間以内にベッドで休まなければなりません。 2日目には、トイレ、洗濯、食事、授乳など、ベッドや部屋の中を適宜移動できるようになります。

活動量を毎日増やしてください。理想的なリズムは、新米の母親が赤ちゃんと同期することです。赤ちゃんが寝ているときに母親も寝ます。こうすることで、母親は十分に休息でき、赤ちゃんの要求に応じて授乳することができます。ただし、腰痛、背中痛、脚痛、膝や足首の痛みを防ぐために、長時間立ったり座ったりするのは避けてください。

子宮の回復に注意する

出産後は子宮の回復、つまり悪露を観察することが大切です。通常、悪露の色は赤から白に変わり、量は多かったものから少なくなったり、においが血臭から無臭になったりします。通常は1ヶ月ほどで排出されます。悪露が透明でなかったり、異常な場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。また、出産後6～8週間は必ず産後検診を受けに病院に行くようにしましょう。

元気を出してください

出産後の女性は生理的な変化により精神的に脆弱になり、ストレスの増加と相まって産後うつ病に悩まされる可能性が高くなります。したがって、家庭では幸せな雰囲気を維持する必要があります。